מתכונים חדשים

שייק מנגו ופסיפלורה

שייק מנגו ופסיפלורה

רכיבים

  • 2 כוסות קוביות 1/2 אינץ 'מקולפות
  • 5 כפות מיץ פסיפלורה מסונן (מכ- 8 פסיפלורה; זרעים מושלכים)
  • 1/4 כוס מי קוקוס (כגון ויטה קוקו)

הכנת מתכון

  • מערבבים את כל החומרים בבלנדר ומעבדים לתערובת אחידה. מחלקים שייק בין 2 כוסות ומגישים.

מתכון של מטבח מבחן Bon Appétit,

תוכן תזונתי

מנה אחת מכילה את הדברים הבאים: קלוריות (קק"ל) 157.4 %קלוריות משומן 0.0 שומן (גרם) 0.0 שומן רווי (גרם) 0.0 כולסטרול (מ"ג) 0 פחמימות (גרם) 40.6 סיבים תזונתיים (ז) 3.3 סוכרים סך הכל (גרם) 36.2 נטו פחמימות (ז) 37.3 חלבון (ז) 1.1 סעיף סקירות

שייק וקוקטייל של מנגו ופסיפלורה

הקיץ מתקרב! אני מביא לך את הנשק החדש ביותר בארסנל המשקאות החמים שלי לעונה, שייק וקוקטייל המנגו והפסיפלורה הוא האובססיה החדשה של משפחתי.

אם היית קיים ב -20 השנים האחרונות הבלוג הזה היה ציבורי, תדע שאני עומד לבלות בחודשים הקרובים להתלונן על החום ולשתף מתכונים שאינם דורשים להשקיע בהם זמן רב. המטבח.

זו מסורת שאנו מקפידים עליה. נסה את המשקה המדהים הזה ותשמח שנשארת.


1. שייק מנגו עם אבוקדו

מנגו הוא פרי טרופי טעים, שאנשים רבים יכולים ליהנות ממנו בעוצמה. זהו פרי מושלם להוסיף לשייק שלכם בקיץ (או מתי שתרצו).

גם אבוקדו מתערבב עם הטרנד של "מזונות -על" שאתה צריך לאכול וניתן למצוא אותו גם במשקאות כמו השייק הזה. כמובן שהמתכון טבעוני לחלוטין ובריא מאוד!

רכיבים

  • ¼ של מנגו
  • רבע אבוקדו בשל
  • ½ כוס מיץ מנגו
  • ¼ כוס חלב שקדים לא ממותק
  • 1 כפית מיץ לימון

שיטת הכנה

חותכים את המנגו והאבוקדו לקוביות קטנות, קל יותר לעבד את הבלנדר. לאחר מכן פשוט זרקו את כל החומרים יחד ותוכלו להגיש את השייק כשהוא מעורבב במלואו!


שייק אבטיח

אתה עשוי לחשוב ששייק אבטיח הולך להיות משקה חד ממדי. עם זאת, המתכון הזה מעניין יותר מרוב ובונה שכבות של טעמים מסקרנים על גבי מלון הקיץ המתוק.

שייק האבטיח הזה הוא דוגמה מושלמת להבדל שיכולים ליצור כמה תוספות יצירתיות. הליים והנענע משלימים את המלון בצורה נפלאה, אבל הג'ינג'ר הוא זה שנותן לו ניגודיות מהנה שצריך לטעום כדי להאמין.


מנגו לאסי

כמו הכלאה בין מילקשייק לשייק, מנגו לאסי הוא תענוג פשוט: כל מה שאתה צריך הוא בערך כמויות שוות של מנגו מתוק ויוגורט מלא שמנת, מעט קרח ובלנדר רב עוצמה בכדי להכריח את שני המרכיבים פינוק אחד לשתייה.

אני אוהב להשתמש במנגו צהוב בוהק כמו מנגו אטאולפו או פרנסיס לתוצאה חלקה, משי, מתקתקת צוף. המנגו של טומי אטקינס יכול להיות סיבי יותר ויפיק לאסי מעט יותר עבה. (כן, אפשר להשתמש גם בהקפאה, בקמצוץ!)

כדי להכין את המנגו, העניקו לפרי שטיפה קטנה ונחמדה מתחת למים, ייבשו אותו ולאחר מכן חתכו שני חתכים שחתכו את הפירות משני צדי הזרע. חלק את החצאים הפרוסים לקוביות, ולאחר מכן השתמש בכף כדי לחתוך את הבשר היישר לתוך הבלנדר שלך. אתה יכול לקלף את עור המנגו ולקצץ סביב הזרע כדי להניב עוד יותר פירות.

אם אתה משתמש ביוגורט יווני, סביר להניח שתצטרך להוסיף עוד קצת חלב או מים לפי הצורך כדי לשחרר את הלאסי לעקביות הרצויה. אין כלל קשיח על כמה העובי או הדק שלך לאסי צריך להיות & mdashit & rsquos על איך שאתה רוצה את זה & mdash אבל אני אוהב לשמור אותו רק דק מספיק כדי שהוא יכול לשתות דרך קשית.

אם המנגו שלך מחוץ לעונה ואינם מתוקים למדי, אני אוהב לטפטף בנגיעה של דבש כדי להוסיף נגיעות ממותקות מעט לכוס שלי. תוכל להשתמש גם בחלב מרוכז או בסוכר. באופן מסורתי, ניתן לטעום מנגו לאסי עם קורט זעפרן או הל טחון, או טיפת מי ורדים ומדשתים הם אופציונליים לחלוטין, ורק נגיעה של שניהם תעבור דרך ארוכה כדי לתת למשקה שלך גוון מלוח או פרחוני יותר.


למה אתה תאהב את המתכון הזה של ארטיקי הפירות

להלן כמה סיבות מדוע אני אוהב את זה קרח מנגו פסיפלורה פסיפלורה:

  • פינוק בריא: ארטיקים אלה מיוצרים עם פירות אמיתיים וממותקים באופן טבעי. ללא עיבוי, מייצב או טעם. וזה מתחת ל 100 קלוריות לארטיק!
  • קל להכנה: הם מהירים וקלים להרכיב כך שיתאימו לתבנית הארטיק שלך.
  • מְרַעֲנֵן: שלגוני מנגו פסיפלורה אלה הם הפינוק המושלם הקפוא לימי הקיץ החמים.
  • מרכיבים פשוטים: מתכון ארטיק זה משתמש במרכיבים אמיתיים, ואתם צריכים רק ארבעה מרכיבים. סביר להניח שכבר יש לך את המרכיבים האלה במטבח שלך.

שייק פירות התשוקה מנגו מזין

שייק הפסיפלורה המנגו המזין הזה מחייה לא פחות מזה שהוא טעים. מנגו ופסיפלורה עמוסים בוויטמין C וויטמין A, שהראשון מגביר את חסינותנו והאחרון משחק תפקיד בבריאות העין והעור. הצמד העוצמתי והפירותי הזה מתגאה גם בכמויות נדיבות של אשלגן, מגנזיום וברזל יחד עם כמויות קטנות של סלניום (מינרל מסובך אך עדיין הכרחי), אבץ וסידן.

בעבר, נהגתי לחלוק מתכון שייקים כמעט בכל יום רביעי. מכיוון שעבר זמן מה מאז שחלקתי מתכון לשייקים בכל יום בשבוע, חשבתי שהיום, יום רביעי, יהיה יום נהדר לאחד מחדש אהבה ומסורת כאחד.

מעניין שנראה שהייתי במצוקה דומה בפעם האחרונה שחלקתי שייק פסיפלורה. אולי הפרי הטרופי הדביק גורם לגלגלים שלי להסתובב או שאולי זה פשוט צירוף מקרים? הו התעלומה. . .

שייק פירות מלהיבים מנגו מזין זה, הממלא כמות נדיבה של ויטמינים ומינרלים טובים לגופכם, מחייה לא פחות מאשר טעים.

מנגו ופסיפלורה עמוסים בוויטמין C וויטמין A, הראשון מהם מחזק את חסינותנו והאחרון משחק תפקיד בבריאות העין והעור. הצמד העוצמתי והפירותי הזה מתגאה גם בכמויות נדיבות של אשלגן, מגנזיום וברזל יחד עם כמויות קטנות של סלניום (מינרל מסובך אך עדיין הכרחי), אבץ וסידן. בנוסף, שני הפירות מציעים שפע של סיבים תזונתיים, המסייעים לעיכול ומעודדים ניקוי רעלים מהמעי הגס. לא עלוב מדי לשייק פירות לכאורה פשוט, אה?

אולי הכי חשוב מכל, הטעם של השייק הזה מפתה לא פחות מההטבות התזונתיות שלו. כך שתוכלו ללגום שייק טעים ולקבל גם את הזוהר המזין והרגיש. ♥


דרכים להתאים אישית את המתכון הזה

  • החלף את מיץ התפוזים למיץ אננס או מנגו.
  • מגבירים את המתיקות עם סירופ מייפל.
  • מוסיפים חלב קוקוס, חלב שקדים או חלב קשיו למרקם קרמי עוד יותר.
  • הוסף אננס קפוא או פפאיה לטעמים טרופיים עוד יותר.
  • הוסף אבקת חלבון לקבלת דחיפה משביעה נוספת.
  • אל תהסס להוסיף יוגורט שאינו חלבי כמו קשיו, סויה או קוקוס.


כל כך פשוט, אך כל כך טרופי, השייק הזה מכיל רק שלושה מרכיבים ...

2 – פסיפלורה

120 מ"ל | ½ כוס ומיץ תפוזים טרי#8211 (לא מתרכיז)

#1. חוצים את הפסיפלורה, ואז כף את הזרעים והפירות לבלנדר.

#2. מקלפים את הבננה ומוסיפים אותה לבלנדר, יחד עם מיץ התפוזים.

#3. מערבבים היטב עד שהזרעים מתפוררים.


מבצעים בלעדיים

אהבתי את המתכון הזה הוא מדגדג לך בלשון קנה בדרך ללכת לאופנה תגיד שזה אתר מגניב.

אין כאן בעיות. נהדר בלי מיץ הפסיפלורה, אבל עם כף דבש נוספת כדי לפצות על המתיקות האבודה של מיץ הפסיפלורה.

מאוד קל להכנה. גם הטעם ממש טוב. www.EntertainingRecipes.org

קישורים אפיוריים

קונדה נאסט

הודעה משפטית

© 2021 קונדה נאסט. כל הזכויות שמורות.

שימוש ו/או הרשמה בחלק כלשהו של אתר זה מהווה אישור להסכם המשתמשים שלנו (המעודכן החל מה- 1/1/21) ומדיניות הפרטיות והצהרת העוגיות (עודכנו החל מה- 1/1/21).

אין לשכפל, להפיץ, להעביר, לאחסן במטמון או להשתמש בכל חומר אחר באתר זה, אלא באישור מראש ובכתב של קונדה נאסט.


מתכוני שייק מנגו בריאים (7 שונים!)

אנחנו אוהבים מנגו במשק הבית שלנו ומנגו הם מרכיב בסיסי נהדר לכל מיני שילובי שייקים. פוסט זה יציג בפניכם שישה מתכוני שייקים בריאים שונים, כולם מכילים מנגו.

נתחי מנגו קפואים

למרות שאפשר כמובן להשתמש במנגו טרי להכנת שייקים, אנו תמיד משתמשים בנתחי מנגו קפואים מאלדי מכיוון שהם מבטיחים שהשייק קר כשאתה מכין אותו. זה גם אומר שנוכל ליהנות משייקים של מנגו כל השנה.

תמיד יש לנו נתחי מנגו קפואים במקפיא שלנו והם תמיד הדבר הראשון שנכנס לכוס הבלנדר.

למה להשתמש במנגו כמרכיב שייק?

מנגו הוא מרכיב שייק כה נהדר מכיוון שהם לא רק פירות טעימים במיוחד, אלא הם משתלבים כל כך טוב עם הרבה פירות אחרים. הם גם מזינים מאוד עם הרבה ויטמין A ו- C ואפס כולסטרול.

למרות שלמנגו יש רמה גבוהה של סוכרים טבעיים, זה דבר טוב לשייק מכיוון שאינך צריך להוסיף ממתיק נוסף בכל המתכונים האלה. המתכונים האלה כולם ללא תוספת סוכר, וכולם מתוקים להפליא רק עם הסוכרים הטבעיים מהמנגו.

איך הכי טוב להכין שייק?

ובכן, אתה צריך בלנדר כלשהו. לאחרונה רכשנו אחד מבלנדרים אלה למטה שהוא רק חתיכת אחלה של ערכה. זה אומר שאנחנו יכולים להכין כל אחד מהשייקים האלה תוך פחות מדקה!

ישנן גרסאות חזקות יותר העשויות להתאים יותר לתקציב שלך, אך מבחינתנו זו פועלת בצורה מושלמת ומספיקה לצרכינו. מומלץ מאוד.

7 מתכוני שייק מנגו בריאים שונים

אז תנו ל- rsquos להכיר לכם את המתכונים. יש כל כך הרבה אפשרויות שייק בריא בחוץ אז אל תדבקו בשלי & ndash לכו להתנסות בכמה מרכיבים אחרים!

אתם מוזמנים להוסיף יוגורט, או להשאיר אותו בחוץ ולהכין שייקים טבעוניים טהורים. הכל תלוי בך!


צפו בסרטון: שייק פירות קפואים - אננס, מנגו ופסיפלורה (יָנוּאָר 2022).