מתכונים חדשים

ארוז חכם עם הרופא-בשק הזה

ארוז חכם עם הרופא-בשק הזה

דוק-בשק
כשאני אורז לטיול הבא שלי מחוץ לארץ, אני מוצא את עצמי מבלה זמן רב בניסיון לחזות כל פריט רפואי שאזדקק לו אם נתקע על אי בודד ללא גישה לרופאים, מזון או טלפון. גיליתי משהו שיכול לעזור להקל על הנסיעות שלך, ותוכל לשמור אותו מלא כל השנה עם כל צרכי העזרה הראשונה שלך. במחיר הנמוך של $ 14.99 (לגרסת הנשים) או $ 11.99 (לגברים) תוכלו לקבל סט תיקים עם רוכסן, עם תוויות מתאימות שיעזרו לכם לארגן ולמצוא את כל מה שאתם צריכים. כל שקית כוללת גם רשימה של מה שהכי חשוב לארוז ל"צרכי נשים "," שיניים, גרון, אוזניים, עיניים, אף "," עקיצות, עקצוצים, פריחות "ו"צרות בטן". מלאו מחדש כל אחד לפי הצורך וזרקו אותם למזוודה שלכם. תחשוב על Doc-in-a-Bag הזה כתיק חומרים לתרופות.


20+ מזונות בריאים לארוז כשאתם נוסעים

מכה בכביש הקיץ? בין אם אתה נוסע ברכב או במטוס, אתה עדיין יכול לעשות בחירות בריאות.

כשאתה מסובב את הפינה, כולם ברכב מתחננים לאוכל. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להביא אספקה ​​בלתי פוסקת של זבל. במקום זאת, ארוז כמה ארוחות וחטיפים נטולי בול בשבילך. כדי לשמור על טריות, הביאו צידנית (מהסוג המסורתי או כזה שמתחבר לרכב).

  • סלט פסטה מלאה או סלט קינואה
  • כריך טורקיה וגבינה על לחם מחיטה מלאה
  • ביצה קשה וגבינה בפיתה מחיטה מלאה
  • פירות טריים פרוסים כמו מלון ופירות יער
  • בר חטיפים
  • יוגורט יווני
  • פריכיות גבינה ודגנים מלאים

אם בכל זאת תצטרך לפגוע במרץ המהיר, חפש את האפשרויות החכמות יותר:

  • בייגלה מלא
  • כוסות חומוס
  • קפה או תה (שום דבר מפואר)
  • פירות טריים או יבשים
  • קערת שיבולת שועל קטנה

בימים אלה, רוב הטיסות אינן מספקות מזון (או שמוכרות בעיקר זבל), כך שאם אתה רוצה להישאר על המסלול עם מטרות האכילה הבריאה שלך, תכנון מתקדם הוא חובה. אם אתה סומך על רכישת מזון בשדה התעופה או על הסיפון, תשלם אגורה יפה, ובנוסף לא כל נמלי התעופה נושאים מחיר בריא. במקום זאת, ארוז כמה כריכים וחטיפים כגון:

  • מלפפון וגבינת קצפת על לחם מחיטה מלאה
  • חמאת בוטנים וג'לי על שיפון
  • עוף בגריל, חסה, עגבנייה וחרדל בעטיפה מחיטה מלאה
  • חומוס עם עגבנייה, פלפל ומלפפון חתוכים בפיתה מחיטה מלאה
  • גבינת מחרוזת
  • כוסות חומוס
  • פירות שלמים (שזיפים, אפרסקים, בננה)
  • ירקות חתוכים (גזר, פלפלים, מלפפונים, סלרי)

מכיוון שאינך יכול להכניס נוזלים (או קרח!) לטרמינל שדה התעופה, הניח את המזון בתוך שקיק מבודד קטן והביא שקיות ניילון ריקות הניתנות לסגירה מחדש. בשדה התעופה מלאו את שקיות הניילון הניתנות לסגירה מחדש עם קרח כדי להכין חבילת קרח משלכם.

טיול תמיד גורם לי להיות רעב, והדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא להיכנס למלון שלי ולרוץ למכונה האוטומטית. במקום זאת, אני שואל מראש אם יש סופרמרקט בקרבת מקום ואם בחדר יש מקרר ומיקרוגל.

בסופר אני אוסף מזונות קלים הדורשים מעט או ללא הכנה, כגון פירות, ירקות חתוכים מראש או גזר תינוקות, אגוזים קלויים יבשים, יוגורט יווני ודגנים מלאים וחלב. אם אני יודע שיש מיקרוגל, אכין מראש כמה שקיות חומות עם גרעיני פופקורן כדי לצנן במיקרוגל.

טובי אמידור, MS, RD, CDN, הוא דיאטנית רשומה ויועצת המתמחה בטיחות מזון ותזונה קולינרית. צפה בביוגרפיה המלאה של טובי »


20+ מזונות בריאים לארוז כשאתם נוסעים

מכה בכביש הקיץ? בין אם אתה נוסע ברכב או במטוס, אתה עדיין יכול לעשות בחירות בריאות.

כשאתה מסובב את הפינה, כולם ברכב מתחננים לאוכל. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להביא אספקה ​​בלתי פוסקת של זבל. במקום זאת, ארוז כמה ארוחות וחטיפים נטולי בול בשבילך. כדי לשמור על טריות, הביאו צידנית (מהסוג המסורתי או כזה שמתחבר לרכב).

  • סלט פסטה מלאה או סלט קינואה
  • כריך טורקיה וגבינה על לחם מחיטה מלאה
  • ביצה קשה וגבינה בפיתה מחיטה מלאה
  • פירות טריים פרוסים כמו מלון ופירות יער
  • בר חטיפים
  • יוגורט יווני
  • פריכיות גבינה ודגנים מלאים

אם בכל זאת תצטרך לפגוע במרץ המהיר, חפש את האפשרויות החכמות יותר:

  • בייגלה מלא
  • כוסות חומוס
  • קפה או תה (שום דבר מפואר)
  • פירות טריים או יבשים
  • קערת שיבולת שועל קטנה

בימים אלה, רוב הטיסות אינן מספקות מזון (או שמוכרות בעיקר זבל), כך שאם אתה רוצה להישאר במסלול עם מטרות האכילה הבריאה שלך, תכנון מתקדם הוא חובה. אם אתה סומך על רכישת מזון בשדה התעופה או על הסיפון, תשלם אגורה יפה, ובנוסף לא כל נמלי התעופה נושאים מחיר בריא. במקום זאת, ארוז כמה כריכים וחטיפים כגון:

  • מלפפון וגבינת קצפת על לחם מחיטה מלאה
  • חמאת בוטנים וג'לי על שיפון
  • עוף בגריל, חסה, עגבנייה וחרדל בעטיפה מחיטה מלאה
  • חומוס עם עגבניה, פלפל ומלפפון חתוכים בפיתה מחיטה מלאה
  • גבינת מחרוזת
  • כוסות חומוס
  • פירות שלמים (שזיפים, אפרסקים, בננה)
  • ירקות חתוכים (גזר, פלפלים, מלפפונים, סלרי)

מכיוון שאינך יכול להכניס נוזלים (או קרח!) לטרמינל שדה התעופה, הניח את המזון בתוך שקיק מבודד קטן והביא שקיות ניילון ריקות הניתנות לסגירה מחדש. בשדה התעופה מלאו את שקיות הניילון הניתנות לסגירה מחדש עם קרח כדי להכין חבילת קרח משלכם.

טיול תמיד גורם לי להיות רעב, והדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא להיכנס למלון שלי ולרוץ למכונה האוטומטית. במקום זאת, אני שואל מראש אם יש סופרמרקט בקרבת מקום ואם בחדר יש מקרר ומיקרוגל.

בסופר אני אוסף מזונות קלים הדורשים מעט או ללא הכנה, כגון פירות, ירקות חתוכים מראש או גזר תינוקות, אגוזים קלויים יבשים, יוגורט יווני ודגנים מלאים וחלב. אם אני יודע שיש מיקרוגל, אכין מראש כמה שקיות חומות עם גרעיני פופקורן כדי לצנן במיקרוגל.

טובי אמידור, MS, RD, CDN, הוא דיאטנית רשומה ויועצת המתמחה בטיחות מזון ותזונה קולינרית. צפה בביוגרפיה המלאה של טובי »


20+ מזונות בריאים לארוז כשאתם נוסעים

מכה בכביש הקיץ? בין אם אתה נוסע ברכב או במטוס, אתה עדיין יכול לעשות בחירות בריאות.

כשאתה מסובב את הפינה, כולם ברכב מתחננים לאוכל. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להביא אספקת זבל בלתי נגמרת. במקום זאת, ארוז כמה ארוחות וחטיפים נטולי בול בשבילך. כדי לשמור על טריות, הביאו צידנית (מהסוג המסורתי או כזה שמתחבר לרכב).

  • סלט פסטה מלאה או סלט קינואה
  • כריך טורקיה וגבינה על לחם מחיטה מלאה
  • ביצה קשה וגבינה בפיתה מחיטה מלאה
  • פירות טריים פרוסים כמו מלון ופירות יער
  • בר חטיפים
  • יוגורט יווני
  • פריכיות גבינה ודגנים מלאים

אם בכל זאת תצטרך לפגוע במרץ המהיר, חפש את האפשרויות החכמות יותר:

  • בייגלה מלא
  • כוסות חומוס
  • קפה או תה (שום דבר מפואר)
  • פירות טריים או יבשים
  • קערה קטנה של שיבולת שועל

בימים אלה, רוב הטיסות אינן מספקות מזון (או שמוכרות בעיקר זבל), כך שאם אתה רוצה להישאר על המסלול עם מטרות האכילה הבריאה שלך, תכנון מתקדם הוא חובה. אם אתה סומך על רכישת מזון בשדה התעופה או על הסיפון, תשלם אגורה יפה, ובנוסף לא כל נמלי התעופה נושאים מחיר בריא. במקום זאת, ארוז כמה כריכים וחטיפים כגון:

  • מלפפון וגבינת קצפת על לחם מחיטה מלאה
  • חמאת בוטנים וג'לי על שיפון
  • עוף בגריל, חסה, עגבנייה וחרדל בעטיפה מחיטה מלאה
  • חומוס עם עגבנייה, פלפל ומלפפון חתוכים בפיתה מחיטה מלאה
  • גבינת מחרוזת
  • כוסות חומוס
  • פירות שלמים (שזיפים, אפרסקים, בננה)
  • ירקות חתוכים (גזר, פלפלים, מלפפונים, סלרי)

מכיוון שאי אפשר להכניס נוזלים (או קרח!) לטרמינל שדה התעופה, הניחו את המזון בתוך שקית קטנה ומבודדת והביאו שקיות ניילון ריקות הניתנות לסגירה מחדש. בשדה התעופה מלאו את שקיות הניילון הניתנות לסגירה מחדש עם קרח כדי להכין חבילת קרח משלכם.

טיול תמיד גורם לי להיות רעב, והדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא להיכנס למלון שלי ולרוץ למכונה האוטומטית. במקום זאת, אני שואל מראש אם יש סופרמרקט בקרבת מקום ואם בחדר יש מקרר ומיקרוגל.

בסופר אני אוסף מזונות קלים הדורשים מעט או ללא הכנה, כגון פירות, ירקות חתוכים מראש או גזר תינוקות, אגוזים קלויים יבשים, יוגורט יווני ודגנים מלאים וחלב. אם אני יודע שיש מיקרוגל, אכין מראש כמה שקיות חומות עם גרעיני פופקורן כדי לצנן במיקרוגל.

טובי אמידור, MS, RD, CDN, הוא דיאטנית רשומה ויועצת המתמחה בטיחות מזון ותזונה קולינרית. צפה בביוגרפיה המלאה של טובי »


20+ מזון בריא לארוז כשאתה נוסע

מכה בכביש הקיץ? בין אם אתה נוסע ברכב או במטוס, אתה עדיין יכול לעשות בחירות בריאות.

כשאתה מסובב את הפינה, כולם ברכב מתחננים לאוכל. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להביא אספקה ​​בלתי פוסקת של זבל. במקום זאת, ארוז כמה ארוחות וחטיפים נטולי בול בשבילך. כדי לשמור על טריות, הביאו צידנית (מהסוג המסורתי או כזו שמתחברת לרכב).

  • סלט פסטה מלאה או סלט קינואה
  • כריך טורקיה וגבינה על לחם מחיטה מלאה
  • ביצה קשה וגבינה בפיתה מחיטה מלאה
  • פירות טריים פרוסים כמו מלון ופירות יער
  • בר חטיפים
  • יוגורט יווני
  • פריכיות גבינה ודגנים מלאים

אם בכל זאת תצטרך לפגוע במרץ המהיר, חפש את האפשרויות החכמות יותר:

  • בייגלה מלא
  • כוסות חומוס
  • קפה או תה (שום דבר מפואר)
  • פירות טריים או מיובשים
  • קערת שיבולת שועל קטנה

בימים אלה, רוב הטיסות אינן מספקות מזון (או שמוכרות בעיקר זבל), כך שאם אתה רוצה להישאר במסלול עם מטרות האכילה הבריאה שלך, תכנון מתקדם הוא חובה. אם אתה סומך על רכישת מזון בשדה התעופה או על הסיפון, תשלם אגורה יפה, ובנוסף לא כל נמלי התעופה נושאים מחיר בריא. במקום זאת, ארוז כמה כריכים וחטיפים כגון:

  • מלפפון וגבינת קצפת על לחם מחיטה מלאה
  • חמאת בוטנים וג'לי על שיפון
  • עוף בגריל, חסה, עגבנייה וחרדל בעטיפה מחיטה מלאה
  • חומוס עם עגבנייה, פלפל ומלפפון חתוכים בפיתה מחיטה מלאה
  • גבינת מחרוזת
  • כוסות חומוס
  • פירות שלמים (שזיפים, אפרסקים, בננה)
  • ירקות חתוכים (גזר, פלפלים, מלפפונים, סלרי)

מכיוון שאינך יכול להכניס נוזלים (או קרח!) לטרמינל שדה התעופה, הניח את המזון בתוך שקיק מבודד קטן והביא שקיות ניילון ריקות הניתנות לסגירה מחדש. בשדה התעופה מלאו את שקיות הניילון הניתנות לסגירה מחדש עם קרח כדי להכין חבילת קרח משלכם.

טיול תמיד גורם לי להיות רעב, והדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא להיכנס למלון שלי ולרוץ למכונה האוטומטית. במקום זאת, אני שואל מראש אם יש סופרמרקט בקרבת מקום ואם בחדר יש מקרר ומיקרוגל.

בסופר אני אוסף מזונות קלים הדורשים מעט או ללא הכנה, כגון פירות, ירקות חתוכים מראש או גזר תינוקות, אגוזים קלויים יבשים, יוגורט יווני ודגנים מלאים וחלב. אם אני יודע שיש מיקרוגל, אכין מראש כמה שקיות חומות עם גרעיני פופקורן כדי לצנן במיקרוגל.

טובי אמידור, MS, RD, CDN, הוא דיאטנית רשומה ויועצת המתמחה בטיחות מזון ותזונה קולינרית. צפה בביוגרפיה המלאה של טובי »


20+ מזון בריא לארוז כשאתה נוסע

מכה בכביש הקיץ? בין אם אתה נוסע ברכב או במטוס, אתה עדיין יכול לעשות בחירות בריאות.

כשאתה מסובב את הפינה, כולם ברכב מתחננים לאוכל. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להביא אספקת זבל בלתי נגמרת. במקום זאת, ארוז כמה ארוחות וחטיפים נטולי בול בשבילך. כדי לשמור על טריות, הביאו צידנית (מהסוג המסורתי או כזה שמתחבר לרכב).

  • סלט פסטה מלאה או סלט קינואה
  • כריך טורקיה וגבינה על לחם מחיטה מלאה
  • ביצה קשה וגבינה בפיתה מחיטה מלאה
  • פירות טריים פרוסים כמו מלון ופירות יער
  • בר חטיפים
  • יוגורט יווני
  • פריכיות גבינה ודגנים מלאים

אם בכל זאת תצטרך לפגוע במרץ המהיר, חפש את האפשרויות החכמות יותר:

  • בייגלה מלא
  • כוסות חומוס
  • קפה או תה (שום דבר מפואר)
  • פירות טריים או יבשים
  • קערת שיבולת שועל קטנה

בימים אלה, רוב הטיסות אינן מספקות מזון (או שמוכרות בעיקר זבל), כך שאם אתה רוצה להישאר במסלול עם מטרות האכילה הבריאה שלך, תכנון מתקדם הוא חובה. אם אתה סומך על רכישת מזון בשדה התעופה או על הסיפון, תשלם אגורה יפה, ובנוסף לא כל נמלי התעופה נושאים מחיר בריא. במקום זאת, ארוז כמה כריכים וחטיפים כגון:

  • מלפפון וגבינת קצפת על לחם מחיטה מלאה
  • חמאת בוטנים וג'לי על שיפון
  • עוף בגריל, חסה, עגבנייה וחרדל בעטיפה מחיטה מלאה
  • חומוס עם עגבניה, פלפל ומלפפון חתוכים בפיתה מחיטה מלאה
  • גבינת מחרוזת
  • כוסות חומוס
  • פירות שלמים (שזיפים, אפרסקים, בננה)
  • ירקות חתוכים (גזר, פלפלים, מלפפונים, סלרי)

מכיוון שאי אפשר להכניס נוזלים (או קרח!) לטרמינל שדה התעופה, הניחו את המזון בתוך שקית קטנה ומבודדת והביאו שקיות ניילון ריקות הניתנות לסגירה מחדש. בשדה התעופה מלאו את שקיות הניילון הניתנות לסגירה מחדש עם קרח כדי להכין חבילת קרח משלכם.

טיול תמיד גורם לי להיות רעב, והדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא להיכנס למלון שלי ולרוץ למכונה האוטומטית. במקום זאת, אני שואל מראש אם יש סופרמרקט בקרבת מקום ואם בחדר יש מקרר ומיקרוגל.

בסופר אני אוסף מזונות קלים הדורשים מעט או ללא הכנה, כגון פירות, ירקות חתוכים מראש או גזר תינוקות, אגוזים קלויים יבשים, יוגורט יווני ודגנים מלאים וחלב. אם אני יודע שיש מיקרוגל, אכין מראש כמה שקיות חומות עם גרעיני פופקורן כדי לצנן במיקרוגל.

טובי אמידור, MS, RD, CDN, הוא דיאטנית רשומה ויועצת המתמחה בטיחות מזון ותזונה קולינרית. צפה בביוגרפיה המלאה של טובי »


20+ מזונות בריאים לארוז כשאתם נוסעים

מכה בכביש הקיץ? בין אם אתה נוסע ברכב או במטוס, אתה עדיין יכול לעשות בחירות בריאות.

כשאתה מסובב את הפינה, כולם ברכב מתחננים לאוכל. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להביא אספקה ​​בלתי פוסקת של זבל. במקום זאת, ארוז כמה ארוחות וחטיפים נטולי בול בשבילך. כדי לשמור על טריות, הביאו צידנית (מהסוג המסורתי או כזה שמתחבר לרכב).

  • סלט פסטה מלאה או סלט קינואה
  • כריך טורקיה וגבינה על לחם מחיטה מלאה
  • ביצה קשה וגבינה בפיתה מחיטה מלאה
  • פירות טריים פרוסים כמו מלון ופירות יער
  • בר חטיפים
  • יוגורט יווני
  • פריכיות גבינה ודגנים מלאים

אם בכל זאת תצטרך לפגוע במרץ המהיר, חפש את האפשרויות החכמות יותר:

  • בייגלה מלא
  • כוסות חומוס
  • קפה או תה (שום דבר מפואר)
  • פירות טריים או יבשים
  • קערת שיבולת שועל קטנה

בימים אלה, רוב הטיסות אינן מספקות מזון (או שמוכרות בעיקר זבל), כך שאם אתה רוצה להישאר במסלול עם מטרות האכילה הבריאה שלך, תכנון מתקדם הוא חובה. אם אתה סומך על רכישת מזון בשדה התעופה או על הסיפון, תשלם אגורה יפה, ובנוסף לא כל נמלי התעופה נושאים מחיר בריא. במקום זאת, ארוז כמה כריכים וחטיפים כגון:

  • מלפפון וגבינת קצפת על לחם מחיטה מלאה
  • חמאת בוטנים וג'לי על שיפון
  • עוף בגריל, חסה, עגבנייה וחרדל בעטיפה מחיטה מלאה
  • חומוס עם עגבנייה, פלפל ומלפפון חתוכים בפיתה מחיטה מלאה
  • גבינת מחרוזת
  • כוסות חומוס
  • פירות שלמים (שזיפים, אפרסקים, בננה)
  • ירקות חתוכים (גזר, פלפלים, מלפפונים, סלרי)

מכיוון שאינך יכול להכניס נוזלים (או קרח!) לטרמינל שדה התעופה, הניח את המזון בתוך שקיק מבודד קטן והביא שקיות ניילון ריקות הניתנות לסגירה מחדש. בשדה התעופה מלאו את שקיות הניילון הניתנות לסגירה מחדש עם קרח כדי להכין חבילת קרח משלכם.

טיול תמיד גורם לי להיות רעב, והדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא להיכנס למלון שלי ולרוץ למכונה האוטומטית. במקום זאת, אני שואל מראש אם יש סופרמרקט בקרבת מקום ואם בחדר יש מקרר ומיקרוגל.

בסופר אני אוסף מזונות קלים הדורשים מעט או ללא הכנה, כגון פירות, ירקות חתוכים מראש או גזר תינוקות, אגוזים קלויים יבשים, יוגורט יווני ודגנים מלאים וחלב. אם אני יודע שיש מיקרוגל, אכין מראש כמה שקיות חומות עם גרעיני פופקורן כדי לצנן במיקרוגל.

טובי אמידור, MS, RD, CDN, הוא דיאטנית רשומה ויועצת המתמחה בטיחות מזון ותזונה קולינרית. צפה בביוגרפיה המלאה של טובי »


20+ מזון בריא לארוז כשאתה נוסע

מכה בכביש הקיץ? בין אם אתה נוסע ברכב או במטוס, אתה עדיין יכול לעשות בחירות בריאות.

כשאתה מסובב את הפינה, כולם ברכב מתחננים לאוכל. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להביא אספקת זבל בלתי נגמרת. במקום זאת, ארוז כמה ארוחות וחטיפים נטולי בול בשבילך. כדי לשמור על טריות, הביאו צידנית (מהסוג המסורתי או כזה שמתחבר לרכב).

  • סלט פסטה מלאה או סלט קינואה
  • כריך טורקיה וגבינה על לחם מחיטה מלאה
  • ביצה קשה וגבינה בפיתה מחיטה מלאה
  • פירות טריים פרוסים כמו מלון ופירות יער
  • בר חטיפים
  • יוגורט יווני
  • פריכיות גבינה ודגנים מלאים

אם בכל זאת תצטרך לפגוע במרץ המהיר, חפש את האפשרויות החכמות יותר:

  • בייגלה מלא
  • כוסות חומוס
  • קפה או תה (שום דבר מפואר)
  • פירות טריים או מיובשים
  • קערה קטנה של שיבולת שועל

בימים אלה, רוב הטיסות אינן מספקות מזון (או שמוכרות בעיקר זבל), כך שאם אתה רוצה להישאר במסלול עם מטרות האכילה הבריאה שלך, תכנון מתקדם הוא חובה. אם אתה סומך על רכישת מזון בשדה התעופה או על הסיפון, תשלם אגורה יפה, ובנוסף לא כל נמלי התעופה נושאים מחיר בריא. במקום זאת, ארוז כמה כריכים וחטיפים כגון:

  • מלפפון וגבינת קצפת על לחם מחיטה מלאה
  • חמאת בוטנים וג'לי על שיפון
  • עוף בגריל, חסה, עגבנייה וחרדל בעטיפה מחיטה מלאה
  • חומוס עם עגבנייה, פלפל ומלפפון חתוכים בפיתה מחיטה מלאה
  • גבינת מחרוזת
  • כוסות חומוס
  • פירות שלמים (שזיפים, אפרסקים, בננה)
  • ירקות חתוכים (גזר, פלפלים, מלפפונים, סלרי)

מכיוון שאינך יכול להכניס נוזלים (או קרח!) לטרמינל שדה התעופה, הניח את המזון בתוך שקיק מבודד קטן והביא שקיות ניילון ריקות הניתנות לסגירה מחדש. בשדה התעופה מלאו את שקיות הניילון הניתנות לסגירה מחדש עם קרח כדי להכין חבילת קרח משלכם.

טיול תמיד גורם לי להיות רעב, והדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא להיכנס למלון שלי ולרוץ למכונה האוטומטית. במקום זאת, אני שואל מראש אם יש סופרמרקט בקרבת מקום ואם בחדר יש מקרר ומיקרוגל.

בסופר אני אוסף מזונות קלים הדורשים מעט או ללא הכנה, כגון פירות, ירקות חתוכים מראש או גזר תינוקות, אגוזים קלויים יבשים, יוגורט יווני ודגנים מלאים וחלב. אם אני יודע שיש מיקרוגל, אכין מראש כמה שקיות חומות עם גרעיני פופקורן כדי לצנן במיקרוגל.

טובי אמידור, MS, RD, CDN, הוא דיאטנית רשומה ויועצת המתמחה בטיחות מזון ותזונה קולינרית. צפה בביוגרפיה המלאה של טובי »


20+ מזונות בריאים לארוז כשאתם נוסעים

מכה בכביש הקיץ? בין אם אתה נוסע ברכב או במטוס, אתה עדיין יכול לעשות בחירות בריאות.

כשאתה מסובב את הפינה, כולם ברכב מתחננים לאוכל. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להביא אספקת זבל בלתי נגמרת. במקום זאת, ארוז כמה ארוחות וחטיפים נטולי בול בשבילך. כדי לשמור על טריות, הביאו צידנית (מהסוג המסורתי או כזה שמתחבר לרכב).

  • סלט פסטה מלאה או סלט קינואה
  • כריך טורקיה וגבינה על לחם מחיטה מלאה
  • ביצה קשה וגבינה בפיתה מחיטה מלאה
  • פירות טריים פרוסים כמו מלון ופירות יער
  • בר חטיפים
  • יוגורט יווני
  • פריכיות גבינה ודגנים מלאים

אם בכל זאת תצטרך לפגוע במרץ המהיר, חפש את האפשרויות החכמות יותר:

  • בייגלה מלא
  • כוסות חומוס
  • קפה או תה (שום דבר מפואר)
  • פירות טריים או יבשים
  • קערת שיבולת שועל קטנה

בימים אלה, רוב הטיסות אינן מספקות מזון (או שמוכרות בעיקר זבל), כך שאם אתה רוצה להישאר על המסלול עם מטרות האכילה הבריאה שלך, תכנון מתקדם הוא חובה. אם אתה סומך על רכישת מזון בשדה התעופה או על הסיפון, תשלם אגורה יפה, ובנוסף לא כל נמלי התעופה נושאים מחיר בריא. במקום זאת, ארוז כמה כריכים וחטיפים כגון:

  • מלפפון וגבינת קצפת על לחם מחיטה מלאה
  • חמאת בוטנים וג'לי על שיפון
  • עוף בגריל, חסה, עגבנייה וחרדל בעטיפה מחיטה מלאה
  • חומוס עם עגבנייה, פלפל ומלפפון חתוכים בפיתה מחיטה מלאה
  • גבינת מחרוזת
  • כוסות חומוס
  • פירות שלמים (שזיפים, אפרסקים, בננה)
  • ירקות חתוכים (גזר, פלפלים, מלפפונים, סלרי)

מכיוון שאינך יכול להכניס נוזלים (או קרח!) לטרמינל שדה התעופה, הניח את המזון בתוך שקיק מבודד קטן והביא שקיות ניילון ריקות הניתנות לסגירה מחדש. בשדה התעופה מלאו את שקיות הניילון הניתנות לסגירה מחדש עם קרח כדי להכין חבילת קרח משלכם.

טיול תמיד גורם לי להיות רעב, והדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא להיכנס למלון שלי ולרוץ למכונה האוטומטית. במקום זאת, אני שואל מראש אם יש סופרמרקט בקרבת מקום ואם בחדר יש מקרר ומיקרוגל.

בסופר אני אוסף מזונות קלים הדורשים מעט או ללא הכנה, כגון פירות, ירקות חתוכים מראש או גזר תינוקות, אגוזים קלויים יבשים, יוגורט יווני ודגנים מלאים וחלב. אם אני יודע שיש מיקרוגל, אכין מראש כמה שקיות חומות עם גרעיני פופקורן כדי לצנן במיקרוגל.

טובי אמידור, MS, RD, CDN, הוא דיאטנית רשומה ויועצת המתמחה בטיחות מזון ותזונה קולינרית. צפה בביוגרפיה המלאה של טובי »


20+ מזונות בריאים לארוז כשאתם נוסעים

מכה בכביש הקיץ? בין אם אתה נוסע ברכב או במטוס, אתה עדיין יכול לעשות בחירות בריאות.

כשאתה מסובב את הפינה, כולם ברכב מתחננים לאוכל. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להביא אספקה ​​בלתי פוסקת של זבל. במקום זאת, ארוז כמה ארוחות וחטיפים נטולי בול בשבילך. כדי לשמור על טריות, הביאו צידנית (מהסוג המסורתי או כזה שמתחבר לרכב).

  • סלט פסטה מלאה או סלט קינואה
  • כריך טורקיה וגבינה על לחם מחיטה מלאה
  • ביצה קשה וגבינה בפיתה מחיטה מלאה
  • פירות טריים פרוסים כמו מלון ופירות יער
  • בר חטיפים
  • יוגורט יווני
  • פריכיות גבינה ודגנים מלאים

אם בכל זאת תצטרך לפגוע במרץ המהיר, חפש את האפשרויות החכמות יותר:

  • בייגלה מלא
  • כוסות חומוס
  • קפה או תה (שום דבר מפואר)
  • פירות טריים או מיובשים
  • קערה קטנה של שיבולת שועל

בימים אלה, רוב הטיסות אינן מספקות מזון (או שמוכרות בעיקר זבל), כך שאם אתה רוצה להישאר במסלול עם מטרות האכילה הבריאה שלך, תכנון מתקדם הוא חובה. אם אתה סומך על רכישת מזון בשדה התעופה או על הסיפון, תשלם אגורה יפה, ובנוסף לא כל נמלי התעופה נושאים מחיר בריא. במקום זאת, ארוז כמה כריכים וחטיפים כגון:

  • מלפפון וגבינת קצפת על לחם מחיטה מלאה
  • חמאת בוטנים וג'לי על שיפון
  • עוף בגריל, חסה, עגבנייה וחרדל בעטיפה מחיטה מלאה
  • חומוס עם עגבנייה, פלפל ומלפפון חתוכים בפיתה מחיטה מלאה
  • גבינת מחרוזת
  • כוסות חומוס
  • פירות שלמים (שזיפים, אפרסקים, בננה)
  • ירקות חתוכים (גזר, פלפלים, מלפפונים, סלרי)

מכיוון שאינך יכול להכניס נוזלים (או קרח!) לטרמינל שדה התעופה, הניח את המזון בתוך שקיק מבודד קטן והביא שקיות ניילון ריקות הניתנות לסגירה מחדש. בשדה התעופה מלאו את שקיות הניילון הניתנות לסגירה מחדש עם קרח כדי להכין חבילת קרח משלכם.

טיול תמיד גורם לי להיות רעב, והדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא להיכנס למלון שלי ולרוץ למכונה האוטומטית. במקום זאת, אני שואל מראש אם יש סופרמרקט בקרבת מקום ואם בחדר יש מקרר ומיקרוגל.

בסופר אני אוסף מזונות קלים הדורשים מעט או ללא הכנה, כגון פירות, ירקות חתוכים מראש או גזר תינוקות, אגוזים קלויים יבשים, יוגורט יווני ודגנים מלאים וחלב. אם אני יודע שיש מיקרוגל, אכין מראש כמה שקיות חומות עם גרעיני פופקורן כדי לצנן במיקרוגל.

טובי אמידור, MS, RD, CDN, הוא דיאטנית רשומה ויועצת המתמחה בטיחות מזון ותזונה קולינרית. צפה בביוגרפיה המלאה של טובי »


20+ מזונות בריאים לארוז כשאתם נוסעים

מכה בכביש הקיץ? בין אם אתה נוסע ברכב או במטוס, אתה עדיין יכול לעשות בחירות בריאות.

כשאתה מסובב את הפינה, כולם ברכב מתחננים לאוכל. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להביא אספקת זבל בלתי נגמרת. במקום זאת, ארוז כמה ארוחות וחטיפים נטולי בול בשבילך. כדי לשמור על טריות, הביאו צידנית (מהסוג המסורתי או כזה שמתחבר לרכב).

  • סלט פסטה מלאה או סלט קינואה
  • כריך טורקיה וגבינה על לחם מחיטה מלאה
  • ביצה קשה וגבינה בפיתה מחיטה מלאה
  • פירות טריים פרוסים כמו מלון ופירות יער
  • בר חטיפים
  • יוגורט יווני
  • פריכיות גבינה ודגנים מלאים

אם בכל זאת תצטרך לפגוע במרץ המהיר, חפש את האפשרויות החכמות יותר:

  • בייגלה מלא
  • כוסות חומוס
  • קפה או תה (שום דבר מפואר)
  • פירות טריים או יבשים
  • קערה קטנה של שיבולת שועל

בימים אלה, רוב הטיסות אינן מספקות מזון (או שמוכרות בעיקר זבל), כך שאם אתה רוצה להישאר במסלול עם מטרות האכילה הבריאה שלך, תכנון מתקדם הוא חובה. אם אתה סומך על רכישת מזון בשדה התעופה או על הסיפון, תשלם אגורה יפה, ובנוסף לא כל נמלי התעופה נושאים מחיר בריא. במקום זאת, ארוז כמה כריכים וחטיפים כגון:

  • מלפפון וגבינת קצפת על לחם מחיטה מלאה
  • חמאת בוטנים וג'לי על שיפון
  • עוף בגריל, חסה, עגבנייה וחרדל בעטיפה מחיטה מלאה
  • חומוס עם עגבניה, פלפל ומלפפון חתוכים בפיתה מחיטה מלאה
  • גבינת מחרוזת
  • כוסות חומוס
  • פירות שלמים (שזיפים, אפרסקים, בננה)
  • ירקות חתוכים (גזר, פלפלים, מלפפונים, סלרי)

מכיוון שאינך יכול להכניס נוזלים (או קרח!) לטרמינל שדה התעופה, הניח את המזון בתוך שקיק מבודד קטן והביא שקיות ניילון ריקות הניתנות לסגירה מחדש. בשדה התעופה מלאו את שקיות הניילון הניתנות לסגירה מחדש עם קרח כדי להכין חבילת קרח משלכם.

טיול תמיד גורם לי להיות רעב, והדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא להיכנס למלון שלי ולרוץ למכונה האוטומטית. במקום זאת, אני שואל מראש אם יש סופרמרקט בקרבת מקום ואם בחדר יש מקרר ומיקרוגל.

בסופר אני אוסף מזונות קלים הדורשים מעט או ללא הכנה, כגון פירות, ירקות חתוכים מראש או גזר תינוקות, אגוזים קלויים יבשים, יוגורט יווני ודגנים מלאים וחלב. אם אני יודע שיש מיקרוגל, אכין מראש כמה שקיות חומות עם גרעיני פופקורן כדי לצנן במיקרוגל.

טובי אמידור, MS, RD, CDN, הוא דיאטנית רשומה ויועצת המתמחה בטיחות מזון ותזונה קולינרית. צפה בביוגרפיה המלאה של טובי »