מתכונים חדשים

מדריך הכנת מנות

מדריך הכנת מנות

כך תוכלו להכין את אריזות נייר הקלף שלכם לאידוי פפילוט.

צעד ראשון

בחר את החבילה שלך.

נייר פרגמנט עובד עם כל המרכיבים. נייר כסף הוא תחליף טוב, למעט מזון חומצי. נייר הכסף יכול להגיב עם מרכיבים חומציים וליצור טעמים או צבעים.

שלב שני

ניתן פשוט לקפל את יריעות האלומיניום על המרכיבים ולאטום אותם בסדרה של קפלים צרים. קלף קל לשימוש גם על ידי ביצוע שלבים פשוטים; מצאנו ששיטה זו יוצרת את החותם הדוק ביותר עבור מנות קלף:

חותכים חתיכת קלף אחת (15 x 24 אינץ ').

קפלו את הקלף לחצי לרוחב, וקימחו למטה במרכז.

צייר חצי מצורת לב על נייר. חותכים את הלב ופותחים את הקלף.

שלב שלוש

מרכיבים את המרכיבים במחצית האחת של הסדין, ודאגו להשאיר לפחות גבול של 1 אינץ 'מסביב לקצוות. מעליו את הדגים או העופות, ומזלפים את הנוזלים הנותרים או מפזרים קליפת לימון מגוררת או עשבי תיבול טריים. השתמש בירקות קשיחים כמו כרוב וגזר כמיטה בתחתית; הוסיפו עוד מרכיבים רכים כמו עגבניות כדי לרחוץ את הדג או הבשר בלחות.

שלב רביעי

החל מהחלק העגול של הלב, קפל נייר, קצוות אטומים היטב עם קפלים צרים.

• סובב את חלק קצה הלב לאטום.

לֶאֱפוֹת. מניחים בזהירות מנות על תבנית אפייה לא משומנת, ואופים. אין לחתוך את החבילות כדי לבדוק אם אוכל מוכן. במקרים מסוימים, אנו דורשים זמן עמידה של כחמש דקות לפני פתיחת החבילה כדי להבטיח שהטעמים יתמזגו בזמן שהעוף או הדג מסיימים את הבישול באדים ללא סיכון לבישול יתר.

שלב חמישי

מעבירים בזהירות מנות לצלחות אישיות ומגישים מיד. סועדים יכולים לפרוס חבילות קלף פתוחות או לפתוח בזהירות את נייר הכסף. היזהר מכיוון שאדים ישוחררו בעת פתיחת המנות.


אז מהי הכנת ארוחות בְּדִיוּק?

הכנת ארוחות היא פשוט הכנת הארוחות מבעוד מועד. רוב האנשים מרכיבים מראש את הארוחות המוכנות שלהם במיכלים, כך שהכל נמדד מראש ונקבע לכל יום שהוא תכנן.

אתה יכול להכין ארוחות במשך שבוע שלם של 7 ימים, אתה יכול להכין ארוחות לשבוע עבודה של 5 ימים בלבד, או שאתה יכול להכין ארוחות במשך 2-3 ימים בלבד, לפי המתאים לך ביותר.

הכנת ארוחות במשך 6 ימים בכל פעם היא דרך פופולרית להכנת ארוחות.

הרבה אנשים יכינו ארוחות בימי ראשון במשך כל השבוע הקרוב עד השבת, ולאחר מכן יכינו שוב ארוחות ביום ראשון.

אם אתה מכין סוג זה של ארוחות, עליך לזכור כי מאכלים מסוימים נשמרים היטב במקרר במשך כ 3-4 ימים, כך שאם אתה מכין יותר מ- 3-4 ימים בכל פעם, ייתכן שחלק מאותן ארוחות יצטרכו להקפיא (עוד על כך קצת מאוחר יותר בפוסט).


סיכום המתכון

  • ½ כוס חמאה ללא מלח, מומסת
  • 1 כף קליפת לימון טרייה מגוררת
  • 32 צדפות בקליפה, מקרצפות
  • 32 שרימפס לא מבושלים, מעוצבים אך עם קליפות
  • 32 צדפות ים
  • 8 אוזניים תירס על הקלחת, חתוכות לרבעים
  • 32 עגבניות שרי גדולות
  • 8 ריבועי 12x12 אינץ 'רדיד אלומיניום
  • 1 כף עירית טרייה קצוצה

מחממים גריל חיצוני לחום בינוני, ומשמנים קלות את הסורג. מערבבים בקערה את החמאה עם קליפת הלימון.

מורחים את דפי הנייר על משטח עבודה שטוח, ומניחים 4 כל צדפות, 4 שרימפס, 4 צדפות, 4 חתיכות תירס על קלח ו -4 עגבניות שרי במרכז כל פיסת נייר כסף. מזלפים 1 כף תערובת חמאה לימון על פירות הים והירקות. הביאו שני קצוות מנוגדים של יריעת נייר כסף וקפלו מספר פעמים לאיטום. השאירו מקום לאדים. מקפלים את הקצוות הנותרים מספר פעמים כדי לאטום את החבילה לחלוטין.

מניחים את מנות נייר הכסף על הגריל שחומם מראש, מכסים את הגריל ואופים עד שהצדפות פתוחות והשרימפס ורודים ואטומים, 15 עד 20 דקות (פותחים מעט חבילה כדי להציץ).

להגשה מניחים חבילת נייר על צלחת, חותכים X באלכסון דרך נייר הכסף ומקלפים את נייר הכסף לאחור. מקשטים כל חבילה בכ -1/2 כפית עירית.


מתכונים לארוחת מנות מהירות נייר דגים לארוחות קלות בשבוע

סלמון ותפוחי אדמה

סלמון הוא דג שומני המכיל המון חומצות שומן אומגה 3, או שומנים טובים “.

המתכון הזה לא מציין באיזה סוג סלמון להשתמש, אבל אני מאוד אוהב סלמון סוקי פראי אלסקה, המכונה גם סלמון אדום, בעל צבע אדום-כתום מבריק וטעמו אפילו טוב יותר מסלמון רגיל.

תפוחי אדמה מושמדים לעיתים קרובות בגלל תכולת הפחמימות שלהם, אבל הם באמת בריאים עבורך ומקור מצוין לוויטמין B6, ויטמין C, ברזל ואשלגן. בנוסף, אנו זקוקים לפחמימות לאנרגיה.

אמנון עם ירקות פסטו

Tilapia מקבל ראפ רע, מבחינה בריאותית, אבל האם המיתוס הרע שלה הוא המיתוס או העובדה?

לפי המאמר הזההטענות כי אמנון לא בריא כמו בייקון הן מופרכות לחלוטין, ולמרות שהאפיה אינה כוכבת על מסוג אומגה 3 כמו סלמון, עדיין יש לצרוך אותה כחלבון רזה ובריא.

עכשיו, למנה הזו. הדליקו את הגריל לדג הלבן הפשוט והטעים הזה עם ירקות הקיץ שתוכלו להשיג במכולת כל השנה לטעם של קיץ בכל עת.

סנאפר אדום סרירצ'ה מתוק וחריף

סופר חם וחריף (אבל עדיין טעים) רוטב חם Sriracha והדר טארט מאוזנים עם דבש מתוק ומיץ תפוזים במנה טעימה זו.

הליבוט עם קייל מוקרם קוקוס וקינואה

לחבילת דגים זו יש נטייה בריאה לתרד מוקרם עם קייל מוקרם קוקוס. הקינואה בריאה במיוחד כחלבון השלם היחיד המבוסס על צמחים.

חמאה שום סלמון עשבי תיבול

סלמון עשיר, שומני (זכור, זה שומן טוב!) הוא טעים עם חמאה דשא (עוד שומן בריא!), עשבי תיבול, שום וירקות טריים.

אספרגוס עונתי, סקווש צהוב וקישואים משרים את המיצים הטעימים של הדג, החמאה והטעמים. פלפלים אדומים מוסיפים מתיקות עדינה כדי להפוך את זה למנה סופר בריאה וטעימה.

דגים אפויים, תרד ועגבניות

המתכון הזה פשוט ורענן. אני אוהב טימין טרי ובצל אדום, שני מרכיבים שלדעתי אינם מנוצלים ברוב הטבחים הביתיים.

תרד הוא בחירה נחמדה מכיוון שהוא ינבול ויספוג את כל המיצים הטעימים. אני גם אוהב את ההצעה להחליף או להוסיף בוק צ'וי, שהוא אחד הירקות האהובים עלי.

דג לבן קוקוס ליים בגריל

זיווג הקוקוס-ליים במנה זו ייקח אתכם למקומות חמים בכל עת של השנה. חלב קוקוס בהיר הוא מרכיב ייחודי במטבח האמריקאי, אך משתלב ממש טוב עם דג לבן עדין.

המתכון דורש צלייה של חבילת נייר הכסף הזו, אך כמובן שאפשר לאפות את התבשיל הזה בתנור ולהשתמש בירקות שונים בעונה החופשית.

אמנון ואפרסקים

משרים אמנון באפרסקים מתוקים מעורבבים עם שום, שמן זית, פטרוזיליה טרייה ובצל אדום למנה הפשוטה, המתוקה והמלוחה הזו.

דג לבן חמאת שום לימון

דג לבן נאפה עם פפילוט עם ירקות טריים, שום, לימון ופתיתי פלפל אדום לקצת חום. יאם!

סלמון עשבי תיבול שום פרמזן

מתכון סלמון פשוט וטעים זה כולל מרינדת עשבי שום פרמזן טעימה המשרה את הסלמון בטעמים המדהימים והחריפים של שום, עשבי תיבול וגבינת פרמזן.

רק 15 דקות בחבילת נייר הכסף מבשלים את הסלמון לשלמות רכה ומתקלפת!

Barramundi

ברמונדי רק מתחיל לצבור פופולריות בארצות הברית לרוב הדגים המגודלים יש מוניטין גרוע כלא בריאים, אך בארה"ב ברמונדי הוא מעובד באופן בר-קיימא ובריא על ידי החברה Australis Aquaculture שבסיסה במסצ'וסטס.

Barrimundi, המכונה גם דג ים אסייתי, יונה ענקית, בקטטי, ודג, הוא דג מתוק וחמאתי שהוא לבבי ובשר יותר מרוב הדגים הלבנים, כך שהוא ממלא אותך מבלי להכביד עליך.

עשיר באומגה 3 ומספר השומנים נמוך יותר מסלמון, וזה מצוין לאנשים שצופים בצריכת השומן שלהם.

המתכון הטרי והבריא הזה הוא דרך מצוינת לנסות את Barramundi. מתובל בלימון מאייר, ג'ינג'ר וג'לפניו, טעמו החמאתי המתון של הדג הזה זורח.

הליבוט וירקות

הטעמים המתונים של הליבוט והירקות משלימים קלות בעשבי תיבול עדינים כמו שמיר, טרגון, בזיליקום ופטרוזיליה והטעם הטרי והמסורתי של הלימון לטעם נקי וקליל.

פורל קל בתנור בת 20 דקות

פורל הקשת הוא אחד הדגים הבריאים ביותר שאתה יכול לאכול. סבי נהג לדוג פורל ונתן לנו מדי פעם.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר יכול לספק לך פורל טרי, זהו המתכון המהיר והקל המושלם ליהנות מדג מים מתוקים עדינים וטעימים אלה.

Snapper puttanesca

אם מעולם לא ניסית צלפים, אני ממליץ על ניצני החומץ, אותם ניתן למצוא ליד החמוצים במכולת.

מנה זו היא כלי נפלא לצלפים, עם עגבניות טריות, זיתי קלמטה, שום, טימין טרי ושמן זית, שהולכים ממש טוב עם סנאפר אדום עדין.

סלמון ואספרגוס

אני אוהב להכין ארוחה מסלמון עם אספרגוס. שני המרכיבים דשנים ומלאים אך דלים מספיק בקלוריות שהם מקדמים ירידה במשקל ותחזוקה, בנוסף לבריאות הלב.

אפיית סלמון ואספרגוס יחד בחבילת נייר כסף אפילו טובה יותר, מכיוון שכל תבלינים שתוסיפו יחדירו לכל אורך המנה.

ארוחה קלה זו מתובלת קלות בשום, שמן זית ושמיר טרי להשלמת טעמי סלמון ואספרגוס טריים.

דרום אפריקה

תיבול קריאולי תוצרת בית נותן שינוי טעם ייחודי ומבורך למרכיבים הדרום מערביים המסורתיים בסלסת השעועית השחורה והתירס המובילה את הטילפיה הטרייה והקלה.

מעט גבינה טרייה המפוזרת מלמעלה מעניקה למתכון הזה קצת דקדנס שמנת מבלי להוסיף יותר מדי קלוריות למנה הרזה הזו.

בס ים צ'יליאני עם ירקות

בס ים צ'ילי מבושל עם פטריות שיטאקה, ברוקוליני, בצל ויין לבן במנה סופר בריאה זו.

אם מעולם לא אכלת ברוקוליני, אני ממליץ עליו. הוא הכלאה של ברוקולי ורב ברוקולי והוא עדין ורך יותר מברוקולי. אני פשוט אוהב את זה!

סלמון חמאת שום לימון עם אננס

סלמון טרי ולבבי משופע בטעמים של דבש מתוק ואננס ולימון, שום וחמאה טעימים להכנת מנת דגים טעימה וקלילה טרופית.

אמנון בנייר כסף [4 דרכים]

בפוסט זה, אתה חייב למצוא מנה שתאהב!

מתכון זה כולל הצעות שיעזרו לכם להתאים אישית את מנת הטילפיה שלכם בדרכים שונות, כולל הוראות תיבול עם פסטו בזיליקום, פסטו עגבניות מיובשות או פלפל לימון ומתכון מפורט לחמאת שום לימון עם אספרגוס טרי ועגבניות.

פסטו בזיליקום, פסטו עגבניות מיובש ופלפל לימון:

חמאת לימון חמאת שום עם אספרגוס ועגבניות טריות:

עם מתכוני מנות קלות אלה של נייר דגים, אתה יכול לאכול נהדר, לרדת במשקל, ולא צריך להשקיע את כל זמנך במטבח בהכנת ארוחות וניקיון המטבח.

הארוחות האלה סופר בריאות ובוודאי יעניינו כל לילה בשבוע, אבל במיוחד אותם לילות שבוע עמוסים אחרי העבודה!

מה אתה חושב על המתכונים האלה לאריזה של נייר דגים בריא? אנא שתף ​​את דעתך בתגובות למטה!


באמצעות passionforsavings.com

זהו מתכון מושלם לארוחות מנות לסכל לחלוק עם חברים ובני משפחה במפגש הבא! אתה יכול להכין את הנאצ'וס האלה למנה ראשונה פשוטה או לארוחת ערב מלאה. אתה יכול להכין את חבילת נייר הכסף מבעוד מועד ולהניח אותה על הגריל בכל פעם שאתה מוכן לבישול. הכנת ארוחות קלה הופכת לקלה עוד יותר!


ארוחת ערב מנות גלישה + טורף בנייר כסף

האם ראית את רשימות מגמות האוכל הצפויות בשנת 2019? אני תמיד אוהב לשפוך עליהם בינואר והופתעתי לראות “ ארוחות עלונים ” ברשימות רבות כל כך. כשאני חושב על ארוחות נייר אני חושב על קמפינג, אבל נראה שארוחת הסדינים של 2018 עשויה להיות מוחלפת בארוחת מנות נייר של 2019!

ניתן להכין מנות רדיד בדרכים רבות ושונות - אפויות, צלוי, צלויים או מושלכים על מדורה פתוחה. זוהי גישה פשוטה לבישול שעובדת כל השנה בעצם בכל מצב. כל שעליך לעשות הוא לצרף את שילובי הטעמים/מרכיבים האהובים עליך, וודא שהאריזים אטומים לחלוטין, מבשלים ונהנים!

גיליתי שכאשר מבשלים את מנות נייר הכסף שלך, כדאי להשתמש ברדיד אלומיניום כבד. זה הופך אותם ליותר מהותיים וימנע קריעה ויכניס את כל המיצים הטעימים לזרום החוצה. אם אין לך רדיד אלומיניום כבד בהישג יד, פשוט הכפיל שתי חתיכות.

אני חושב שילדי עשויים לקבל בעיטה גם משיטת הבישול הזו. פתיחת חבילת נייר הכסף לאחר שירדה מהגריל עשויה להיות דרך מהנה (ומפתיעה) ליהנות מארוחת ערב!

גרסת Surf and Turf זו עם סטייק, שרימפס וירקות היא יופי להסתכל והייתה פשוטה כל כך להכנה. זה בהחלט משהו שאפשר לאכול ארוחות הכנה ולחכות במקרר לכשתחזור הביתה מהעבודה. זה ממש לתקן את זה ולשכוח את זה סוג של ארוחה!


בונוס מתכון לקינוח ללא אפייה

רוצים קינוח טעים להשתלב עם ארוחות טעימות טעימות אלה? קרם חמאת בוטנים שוקולד זה דורש אפס זמן בישול והוא נטול רגשות אשם.

חמאת בוטנים שוקולד קרם נחמד

רכיבים:

  • 2 בננות קפואות חתוכות לקוביות
  • 1 כף אבקת קקאו לא ממותקת
  • 1 כף חמאת בוטנים
  • 1 כף סירופ מייפל טהור
  • נתז של חלב ללא חלב לבחירה
  • לציפוי: גרנולה, ניבי קקאו גולמיים, זילוף נוסף של חמאת בוטנים

שלב 1: מוסיפים את כל המרכיבים למעבד מזון או לבלנדר במהירות גבוהה ומערבבים עד שהופך לקרם מגישים רך “.

שלב 2: מגישים בקערה ומעליו תוספות הרצויות.

שלב 3: תהנה!


מנות לסכל ארוחת ערב של הובו כל כך פשוטות להכין וכולם מתלהבים מהן! ירקות מנחמים הכוללים תפוחי אדמה, גזר ובצל ומעליהם קציצת המבורגר מתובלת וגרילים או אפויים עד לשלמות רכה.


כך ייראו הארוחות שלך כשתסיים:

בכל יום תעקוב אחר לוח הזמנים הפשוט הזה של משקאות, ארוחות וחטיפים:

בוקר:
8-10 גרם. מים מסוננים עם לימון

ארוחת בוקר (תוך שעה אחת לאחר ההתעוררות):
שייק שייקולוגיה מעורבב עם 1 ¼ כוסות מים, 1 כוס קרח, ⅔ כוס דובדבנים קפואים (או אוכמניות או אוכמניות), ½ כפית. תמצית שקדים טהורה (או וניל) וקורטוב אגוז מוסקט (לא חובה)

תה בוקר אופציונלי (לפחות שעה אחת לאחר ארוחת הבוקר):
1 כוס תה צמחים או ירוק לא ממותק

לטאטא סיבים (לפחות שעה לאחר תה בוקר):
לימון טיפה (חבילה אחת לטאטא סיבים מעורבב עם 1 כוס מים קרים, מיץ לימון לפי הטעם וקורטוב קינמון)

ארוחת צהריים (לפחות שעה לאחר טאטא סיבים):
טאבולת אורז כרובית ומוג'יטו (חבילת וניל טרי מעורבב עם 1 כוס מים, 2 כפות מיץ ליים ו -3–4 עלי נענע)

חטיף אחר הצהריים (לפחות שעה אחת לאחר ארוחת הצהריים):
½ פלפל אדום וסלרי גבעול אחד (או אפשרויות אחרות מרשימת הירקות) עם 2 כפות. חומוס

תה אחר הצהריים (לפחות שעה לאחר החטיף):
1 כוס תה צמחים ללא ממותק ללא קפאין (מותר להמתיק סטיביה)

ארוחת ערב (לפחות שעה לאחר התה):
סלט גזר מרוקאי, 1 כוס מרק ירקות עם פטרוזיליה או כוסברה (לא חובה), וחבילה אחת וניל טרי מעורבב עם 1 ¼ כוסות מים מסוננים

תה ערב (לפחות שעה אחת לאחר ארוחת הערב):
1 כוס תה צמחים ללא ממותק ללא קפאין (מותר להמתיק סטיביה)

כך ייראה יום אחד של משקאות וארוחות רענון לשלושה ימים מהבוקר עד הלילה:

הוראות:

1. בכל יום תכין את ה- Shakeology, וניל טרי, טאטא סיבים ותה אופציונלי ממש לפני השתייה.

2. הכינו את החטיפים שלכם. פורסים 1 וחצי פלפלים אדומים ו -3 גבעולי סלרי לקוביות לטבילה. חלקו באופן שווה בין שלושה מיכלי אחסון מזון. מעל כל אחת 2 כפות. חומוס. אטמו מכסים והכניסו למקרר.

3. לאחר מכן מכינים את תבולה אורז הכרובית. קוצצים דק (או דופקים במעבד מזון) 1 כוס פרחי כרובית עד שהם דומים לקוסקוס. מניחים את הכרובית בקערה גדולה ומוסיפים ½ עגבנייה קצוצה, ½ כוס מלפפון קצוץ, ¼ כוס בצל קצוץ, ½ – ¾ כוס פטרוזיליה קצוצה, 2 כפות. מיץ לימון, 3 כפיות. שמן זית, מלח הימלאיה לפי הטעם ופתיתי צ'ילי לפי הטעם (לא חובה). מערבבים לאיחוד. מחלקים באופן שווה בין שלושה מיכלי אחסון מזון ומכניסים למקרר.

(אפשר להכין מתכון זה גם עם אורז כרובית מבושל אם מעדיפים. מבשלים כרובית קצוצה דקה במחבת טפלון על אש בינונית 5 דקות. מניחים להתקרר לפני ערבוב עם מרכיבים אחרים.)

4. עכשיו מכינים את סלט הגזר המרוקאי. מגררים 6 גזרים על קערה גדולה. מוסיפים 1½ כפית. שמן זית, 2 כפות. מיץ לימון, 6 כפות. פטרוזיליה קצוצה (או כוסברה), 1½ שיני שום קצוצות דק, ¼ כפית. כמון, ¼ כפית. פפריקה, כפית. קינמון, כפית. פלפל קאיין (לא חובה), וכף כפית. מלח ההימלאיה. מערבבים לאיחוד.

טועמים מהסלט אם הוא צריך יותר עשבי תיבול או תבלינים. אלה הם מרכיבים בחינם, כך שתוכל להוסיף כמה שאתה רוצה. מחלקים את הסלט בין שלושה כלי אחסון מזון ומכניסים למקרר.

5. אם אתה רוצה להכין את מרקי ארוחת הערב האופציונליים שלך מראש, הציב שלושה מכולות אחסון מזון קטנות. יוצקים לכל כוס 1 מרק ירקות. מוסיפים פטרוזיליה טרייה קצוצה או כוסברה לפי הטעם ומכניסים למקרר.

6. זהו זה - סיימת!

ליצר
4 לימונים
2 כוסות דובדבנים קפואים (או אוכמניות או אוכמניות)
3 לימונים
1 צרור מנטה טרייה
2 פלפלים אדומים קטנים
3 סלרי גבעולים בינוניים
1 כוס פרחי כרובית
1 עגבנייה קטנה (או ½ בינונית)
1 מלפפון פרסי או מלפפון קטן
1 בצל קטן
1 צרור פטרוזיליה
1 צרור כוסברה (לא חובה)
6 גזרים בינוניים (או 1 שקית גזר מגורר)
2 שיני שום

שונות
רענון של 3 ימים
חומוס
3 כוסות מרק ירקות אורגני
תה צמחים (לא חובה)
תה ירוק (לא חובה)

מְזָוֶה
תמצית שקדים או וניל טהורים (לא חובה)
שמן זית כתית
מלח ההימלאיה
אגוז מוסקט
קינמון
פתיתי צ'ילי (לא חובה)
סטיביה (לא חובה)
כמון
פפריקה
פלפל קיין


למנה נוספת של ירקות וחלבון בשייק שלי, אני מוסיף קוביות תרד ויוגורט שהוכנו מראש. ניתן להשלים את השלב הזה בכל עת והוא כל כך פשוט ולגמרי שווה את מספר הדקות הנדרשות להכנה! בכל פעם שיש לי תרד נוסף או כרוב שעומד להידרדר או שצריך להשתמש בו, אני מערבב אותו עם מים Vitamix להכנת קוביות ירקות קפואות. כמו כל כך הרבה, אני מתקשה להשיג מספיק ירקות בתזונה היומית שלי, אבל הוספת 1-2 מקוביות התרד האלה לשייק שלך היא דרך קלה במיוחד להיכנס למנה בריאה של ירקות בלתי ניתנים לגילוי! לבדוק מגשי קוביות הקרח מסיליקון אלה אני מכינה את קוביות התרד והיוגורט.

התאם אישית את המנות שלך בהתאם לשילובי הפירות האהובים עליך, והוסף והוסף כל אחת מהפעולות הבאות לקבלת דחיפה עוצמתית של שלשות אומגה, שומנים בריאים ואלקטרוליטים.

מוסיפים 1-2 קוביות תרד ויוגורט (עבור Whole30/פליאו עזבו את היוגורט)

זרוק מעט אבוקדו למנה טובה של שומנים בריאים, וזה נהדר לסייע לספיגת ויטמינים ולהגברת שובע.

מי קוקוס הם האהובים עלי ביותר למיזוג השייקים, הם מלאים באלקטרוליטים טבעיים ומכילים יותר אשלגן מאשר בננה!

לכמה שלשות אומגה נוספות (רובנו לא מקבלים מספיק כאלה!), נסה להוסיף כף פשתן טחון לשייק שלך.


שלוש ארוחות קלות בנייר כסף

אני אוהב הכל במהיר, טעים וקל להכנה כשזה מגיע להכנת ואכילת אוכל. דבר אחד שאני עשוי לאהוב יותר מכל זה מעט לנקות, וזה בדיוק מה שעושות שלוש ארוחות מנות הנייר הקלות האלה.

הכל נאפה ברדיד אלומיניום כך שלא יהיה בלגן אחר כך. בישלתי במנות נייר כסף מאז שאני זוכר את עצמי. נהגנו להכין תוספות על הגריל, כמו תפוחי אדמה קלויים או ירקות בחבילה ואז היינו מגישים אותה עם כל מה שאכלנו. בישול במנות נייר כסף הוא הוכחה טיפשית פשוטו כמשמעו ואם מעולם לא עשית זאת לפני כן, 3 המתכונים האלה אמורים להיות התחלה מצוינת עבורך.

אם אתה נהנה מתבשילים אז מנות נייר כסף די דומות, מינוס הנוזל והניקוי כמובן. לקחתי 3 מהארוחות האהובות עלי ופשוט בישלתי אותן באחת המנות האלה, זהו. אני מעריץ עצום של שרימפס שרימפס אז שמתי בו את כל מה שאני אוהב, למעט השרימפס, ואפיתי אותו לשלמות. אפילו השתמשתי בתיבול מפרץ ישן כדי לדבוק באופיו הקלאסי של המתכון.

המנה השנייה שהכנתי הייתה סלמון פשוט עם סקווש ספיראלי. השתמשתי בספירליזר להכנת אטריות קישואים וסקווש צהוב ואז זרקתי כמה עגבניות ושמתי אותה בסלמון טרי. טפטפתי מעט שמן זית ומיץ לימון וגלגלתי אותו חזק בחבילת נייר כסף.

אחרון חביב הכנתי פאג'יטות סטייק. דבר על פשוט! רציתי רק לפרוס את כל מה שנכנס לפג'יטה, הנחתי אותו על נייר כסף, תיבלתי אותו ואפיתי אותו. זה לא יכול להיות קל מזה, ברצינות. החלק הכי טוב בכל זה הוא שזרקתי את נייר הכסף ברגע שכולנו סיימנו לאכול ... יופי !!

מנות נייר הם כל כך נהדרות מכיוון שהן כל כך קלות לשימוש, ואם יש לכם אוכלי בררן זה יאפשר לכם להתאים אישית את האוכל שלכם ללא כל המנות הנוספות!


צפו בסרטון: מתכון לפסטה עם נקניקיות ובצל של שפית בעלת כוכב מישלן (סֶפּטֶמבֶּר 2021).