מתכונים חדשים

להגיד לילדים לכבות את הטלוויזיה פותר יותר מבעיה אחת

להגיד לילדים לכבות את הטלוויזיה פותר יותר מבעיה אחת


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

מחקר שבדי מצא כי זמן הטלוויזיה לילדים וצריכת המשקה הממותק קשורים זה לזה

רובם יסכימו שילדי המאה העשרים ואחת יכולים כולם לעשות עם פחות זמן מול הטלוויזיה ופחות סוכר בתזונה. אבל בעולם העכשווי, איך ההורים גורמים לזה לקרות? מחקר שנערך לאחרונה שנערך באוניברסיטת גוטנברג בשבדיה מציע שהתשובה קלה יותר מכפי שאתה יכול לחשוב. נראה כי שתי הבעיות הן פתרונות זה לזה.

תארו לעצמכם ילד ששותה כוס סודה ביום עם ארוחת הערב. לא נשמע גַם גרוע, נכון? תאר לעצמך אם סודה זו הוחלפה במים. בשנה, הילד היה לוקח 36,500 פחות קלוריות ו -10,220 גרם סוכר פחות.

הורדת צריכת משקאות ממותקים לילדים היא אחת הדרכים היעילות ביותר לשיפור התזונה והבריאות הכללית. למרבה הצער, עם כל כך הרבה סוגים שונים של משקאות מוגזים ומשקאות ממותקים בשוק, השגת הישג זה אינה הקלה ביותר.

לדברי סטינה אולפסדוטיר, אחת החוקרות שהשתתפו במחקר של גוטנברג, "הילדים שצפו בטלוויזיה היו בסיכון גבוה יותר לשתות את המשקאות [הממותקים] האלה. למעשה, כל שעה נוספת מול הטלוויזיה הגדילה את הסבירות לצריכה קבועה ב -50 % ".

המתאם מגיע כמוזיקה לאוזני ההורים. תן לילדים ספר במקום שלט ואולי תיתן להם הרגלי תזונה טובים יותר בתורו.


8 דרכים מובטחות לחיזוק רגשי של הילדים שלך

הילדים שלנו הם אורות חיינו. כולנו מתחילים כהורים שאינם רואים שום דבר מלבד הצלחה, אהבה ואושר עבורם. עם זאת, חלומות אלה לרוב אינם מתבטאים מכיוון שהם אינם מקבלים את הדברים החשובים שהם צריכים כדי להפוך למבוגרים ממושמעים, בוגרים ומוטיבציה. להלן שמונה זינוכי הורות שיבטיחו שילדך יסבול מדיכאון, חרדה, כעס, מערכות יחסים משפחתיות מתוחות, בעיות עם חברים, דימוי עצמי נמוך, תחושת זכאות ובעיות רגשיות כרוניות לאורך חייו. .

1. התעלם או צמצם את רגשות ילדך. אם הילד שלך מביע עצב, כעס או פחד ואתה לועג להם, משפיל אותם, מתעלם או מתגרה בהם אתה ממזער את מה שהם מרגישים. אתה בעצם אומר להם מה הם חושבים שהוא לא בסדר. כשהורים עושים זאת הם מונעים אהבה מילדם ומחמיצים הזדמנויות לקיים קשרים פתוחים ופגיעים המלמדים אותם להתחבר ולדעת שהם נאהבים ללא תנאי.

2. כללים לא עקביים. אם אתה אף פעם לא מדבר על הציפיות שלך, אתה מונע מילדך לדעת כיצד להתנהג כראוי. ילדים חיים לפי מה שאתה מצפה. כללים נותנים להם קווים מנחים וגבולות שיעזרו להם להגדיר מי הם, טובים ורעים. אם תשאיר לילד שלך לנחש והחיים מעורפלים, הם יתחילו לפעול כדי למצוא את הגבולות בעצמם, מה שמוביל להערכה עצמית נמוכה ולהתנהגות בעייתית.

3. הפוך את ילדך לחבר שלך. לעולם אל תשתף את ילדך בכל הדאגות, החששות ובעיות היחסים שלך או שאל את עצתו. אם תתנהג חסר אונים והובס כלפי ילדיך הם לעולם לא ילמדו לכבד אותך ויתייחסו אליך כשווה ערך או נחות כיוון שהשתמשת בהם לטיפול משלך. עליך להראות לילדיך שאתה יכול להתמודד עם בעיות, להתמודד עם האתגרים שלך ולהתמודד עם החיים דרך כל הלחץ ולצאת מהצד השני. היו אמיתיים, היו עם רגשותיכם, אך אל תעמיסו על ילדיכם.

4. הניחו את ההורה השני של ילדכם. אם לעולם אינך מגלה חיבה ואהבה לבן/בת הזוג/בן/בת הזוג מול ילדך, הילד אינו מפתח ברומטר מהי אהבה או איך היא נראית. אם אתה תמיד דוחה את בן/בת זוגך ודוחה אותו/היא, מאיים על גירושין, אתה יוצר מצב כרוני של חרדה לילד שלך. אם אתה כבר גרוש ואתה נשאר קר, מרוחק, מר, כועס ומאשים את בן זוגך לשעבר, אתה שולח לילד שלך את המסר המעודן שבן זוגך לשעבר הוא הגורם לגירושין ואתה צריך להיות המועדף הוֹרֶה. זהו ניכור הורי.

5. להעניש את העצמאות וההפרדה. כאשר אנו מענישים את ילדינו על התבגרותם, אנו גורמים להם להרגיש אשמים על כך שהם בעלי צרכים התפתחותיים ותשוקות תקינים אשר לעיתים גורמים לחוסר ביטחון עמוק, מרד, חיתוך וצורות התנהגות אחרות המצביעות על כישלון ביכולת להסתעף ולהיות עצמם כאנשים עצמאיים. .

6. התייחסו לילדכם כהרחבה שלכם. אם, כהורה, אתה מקשר את הדימוי והערך העצמי שלך למראה הילד, לביצועים שלו, להתנהגותו, לציונים וכמה חברים יש להם, אתה מודיע להם שהם אהובים לא בגלל מי שהם אלא בגלל הביצועים שלהם. ולגרום לך להיראות טוב. זה הופך אותם לנעימים ולא לעושים, והם תמיד ידאגו להיות טובים מספיק.

7. להתערב במערכות היחסים של ילדך. הכוונה לכל פעולה שילדכם מבצע במערכות היחסים שלהם - מחברים למורים - מעכבת את בגרותו. לדוגמה, אם הילד שלך מסתבך בבית הספר ואתה ממהר מיד לדבר עם המורה כדי להוציא אותו מהקרן, או שאתה כל הזמן אומר לילד שלך איך להיות חבר, כשהילד שלך גדל הוא/היא לעולם לא ילמדו לנווט בין הקצוות החדים יותר ליחסים מביאים בעצמם.

8. הגנה יתר על המידה. כאשר אנו מגנים על ילדינו מפני כל בעיה ורגש, הדבר יוצר תחושת זכאות והערכה עצמית מנופחת החוצה לעתים קרובות את הגבול לנרקיסיזם. הם מצפים מהחיים להיות קלים יותר ממה שהם. הם רוצים שהכל יעשה בשבילם לא משנה איך הם מתנהגים. לאחר מכן הם הופכים לדיכאון ומבולבלים כשהם אינם מקבלים את מה שהם מאמינים שמגיע להם.


טיפים לצמצום זמן המסך

הסבירו לילדים שלכם שחשוב לשבת פחות ולזוז יותר כדי להישאר במשקל תקין. ספר להם שיש להם גם יותר אנרגיה וזה יעזור להם לפתח ו/או לשדרג כישורים חדשים, כגון רכיבה על אופניים או ירי חישוקים, שיכולים להוביל להנאה רבה יותר עם חברים. תגיד להם שאתה עושה את אותו הדבר.

לשמש דוגמא טובה

אתה צריך להיות מודל לחיקוי טוב ולהגביל את זמן המסך שלך לכל היותר לא יותר משעתיים ביום. אם ילדיך יראו אותך פועל לפי החוקים שלך, סביר יותר שהם יעשו את אותו הדבר.

זמן מסך יומן מול זמן פעיל

התחל לעקוב אחר כמה זמן המשפחה שלך מבלה מול מסך, כולל דברים כמו צפייה בטלוויזיה ו- DVD, משחק משחקי וידאו ושימוש במחשב למשהו אחר חוץ מלימודים או עבודה. אז תסתכל כמה פעילות גופנית הם מקבלים. כך תקבל תחושה של אילו שינויים יש לבצע. השתמש בתרשים זמן המסך (141 KB) לשם כך.

הפוך זמן מסך = זמן פעיל

כאשר אתה מבלה זמן מול המסך, עשה משהו פעיל. למתוח, לעשות יוגה ו/או להרים משקולות. לחלופין, אתגר את המשפחה לראות מי יכול לעשות הכי הרבה שכיבות סמיכה, קפיצות, או הרמות רגליים במהלך הפסקות פרסומת בטלוויזיה.

הגדר מגבלות זמן מסך

צור חוק בית המגביל את זמן המסך לשעתיים בכל יום. יותר חשוב, לֶאֱכוֹף החוק.

צור חדרי שינה ללא מסך

אל תשים טלוויזיה או מחשב בחדר השינה של ילדך. ילדים שיש להם טלוויזיות בחדר נוהגים לצפות בכ -1.5 שעות יותר טלוויזיה ביום מאלו שלא עושים זאת. בנוסף, זה שומר אותם בחדר שלהם במקום לבלות עם שאר בני המשפחה.

עשה זמן ארוחה = זמן משפחה

כבה את הטלוויזיה במהלך הארוחות. יותר טוב, הסר את הטלוויזיה מאזור האכילה אם יש לך אחת כזו. ארוחות משפחתיות הן זמן טוב לדבר ביניהן. מחקרים מראים שמשפחות שאוכלות יחד נוטות לאכול ארוחות מזינות יותר. העדיפו אכילה משותפת בעדיפות וקבעו ארוחות משפחתיות לפחות פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.

ספק אפשרויות אחרות

צפייה בטלוויזיה יכולה להפוך להרגל, וכך לשכוח מה עוד יש בחוץ. תן לילדים שלך רעיונות ו/או חלופות, כגון משחק בחוץ, תחביב חדש או לימוד ספורט. ראה טיפים נוספים לפעילות גופנית.

אל תשתמש בזמן הטלוויזיה כגמול או כעונש

תרגולים כאלה גורמים לטלוויזיה להיראות חשובה עוד יותר לילדים.

הכירו את מודעות הטלוויזיה ואת מיקומי המגברים

לראות טלוויזיה חטיפים, ממתקים, סודה ומזון מהיר בטלוויזיה משפיע על כולנו, במיוחד ילדים. עזרו לילדכם להבין שמכיוון שזה בטלוויזיה או שדמויות הטלוויזיה/השחקנים האהובים עליכם אוכלים או שותים אותו — לא אומר שאוכל או שתייה טובים בשבילכם. גרמו לילדים שלכם לחשוב מדוע הדמות המצוירת האהובה עליהם מנסה לגרום להם לאכול מותג מסוים של דגני בוקר.

ילדים צריכים לפחות 60 דקות של פעילות גופנית ברובם אם לא בכל ימות השבוע.

צמצם כלים ומשאבים בזמן מסך
מידע וחומרים שיסייעו למשפחות ולקהילות לצמצם את זמן המסך

אינפוגרפיקה להרפתקאות בריאות (572 קילו־בייט PDF)
טיפים לדרכים שבהן אתה ומשפחתך יכולים להיות בריאים יחד


אל תאכיל את הילדים שלך מול הטלוויזיה

השמנת יתר בילדות היא נושא אדום כרגע, ומסיבה טובה. המרכז הלאומי לסטטיסטיקה של בריאות מדווח כי כ -16 אחוזים מהילדים בארה"ב סובלים מעודף משקל - וזה יכול להגדיל עלייה של 45 אחוזים בתוך עשור בלבד. אין ספק שלטלוויזיה יש קשר לזה, אך אין ספק שהפעולה היושבת של צפייה בטלוויזיה מקצצת את הזמן שהילדים משקיעים בפעילות גופנית. במקום זאת, החוקרים מאמינים כי הקשר קשור יותר לילדים שאוכלים מול הטלוויזיה ולשיווק מזון שנמצא בפרסומות.

לגרום לילד לסיים את ארוחת הערב הוא אתגר הורות קלאסי, וטלוויזיה יכולה לחולל פלאים, שעשויים לעזור להסביר מדוע 53 אחוזים מהילדים מתחת לגיל 6 אוכלים לפחות ארוחה אחת או חטיף בזמן שהם צופים בטלוויזיה, כך עולה ממחקר שנערך על ידי קייזר בשנת 2004. קרן משפחתית.

"בני הבכור היה בעבר אוכל בררן מאוד," אומרת ג'ורג'טה לסטר, מבלאקסבורג, וירג'יניה, שילדיה בני 4 ו -7. "בבוקר הדרך היחידה לגרום לו לאכול היא להדליק את הטלוויזיה. הוא אוכל כל דבר, אפילו תרד. אבל הרגשתי אשמה - חשבתי שהוא לא ושליח מעבד את מה שהוא אוכל. & Quot

האינסטינקטים של לסטר ואפוס הם מדויקים. צפייה בטלוויזיה יכולה להפריע לילד ולהיות מסוגלת להגיב לרמזים של מלאות ולגרום לו לאכילת יתר, מה שעלול להוביל לבעיות משקל, אומרת לורי פרנסיס, דוקטורנט לבריאות ביו -התנהגותית באוניברסיטת פנסילבניה. עבור ילדים בגיל הרך שאכלו ארוחות תוך כדי צפייה בטלוויזיה, אומר פרנסיס, ומצא כי נראה שהטלוויזיה מסיחה את דעתם מהאכילה. אז הם אכלו יותר בזמן שהוא היה מופעל. & Quot


עד כמה משפחות הרווחה שלנו אופייניות?

בגלל האופן שבו אדין ציירה את המדגם שלה, אנו חושדים של -25 אמהותיה היו מעט יותר הכנסות חיצוניות מאשר לאם הרווחה הממוצעת בעירם. אולם אנו בספק אם ההבדל היה גדול. אדין ראיין גם 25 עובדי רווחה באותה עיר שבדקו את דמי השכירות ואת חשבונות השירות על מנת לחשב את זכויות חותמת המזון. עובדי התיקים הללו הסכימו כולם שכאשר נמען גר בדיור פרטי שכר הדירה שלה צרך את רוב הצ'ק שלה וכי חשבונות השירות צרכו את השאר. לכן הם הניחו שלרוב המקבלים בדיור פרטי יש הכנסה נוספת שאינה מדווחת.

עובדי המקרים שראיין אדין כולם העלימו עין מרמזים עקיפים שכאלו של בגידה מכיוון שחקירת הכנסתו של הנמען לא דווחה הייתה דורשת עבודה נוספת ולא הייתה מקנה להם קרדיט כלפי הממונים עליהם. הרבה עובדי תיקים חשו בקמצנות מוסריות גם לגבי מניעת מקבלי הרווחה להשלים את המחאות שלהם, מאחר שהם האמינו שאי אפשר לחיות על מה שהרווחה משלמת. אולי מכיוון שעובדי המקרים התעלמו מהרגיל מכל הראיות הבולטות ביותר לרמאות, נראה שגורמים נוספים במדרג הרווחה סבורים שרוב המקבלים חיים על פי שיקיהם.

המחקר המעמיק היחיד הנוסף על הכנסותיהם של מקבלי הרווחה העירונית הוא הכנסה של ג'אגנה שארף על שכונה פורטוריקנית בניו יורק. לאחר שנתיים בשכונה הגיע שארף למסקנה כי כמעט כל גבר, אישה וילד מבוגר השתתפו במשק המחתרתי וכי אף מקבל רווחה לא דיווח על הכנסה כזו למחלקת הרווחה. לרוע המזל, שרף לא אסף נתונים על כמה משפחות רווחת הכנסה נובעות מהכלכלה המחתרתית

אין לנו דירה עדויות לגבי מקבלי רווחה בערים אחרות, אך יש לנו הוכחות עקיפות. מזון, ביגוד, כביסה, מכשירי חשמל, רהיטים ותחבורה עולים בערך באותו סכום בכל עיר גדולה. אפילו שכר הדירה משתנה פחות ממה שאנשים רבים מדמיינים. יתר על כן, שכר הדירה בעיר גדולה יותר במערב התיכון מאשר באזורים אחרים במדינה, כך ש -25 אמהות הרווחה של אדין היו תחת פחות לחץ להשלים את המחאות AFDC מאשר אימהות במקומות רבים אחרים. בשנים 1984-85, למשל, משפחות בעלות הכנסה נמוכה במטרופולינים במערב התיכון עם 1.25 עד 4 מיליון תושבים שילמו שכר דירה של 143 דולר לחודש. הנתון היה 171 דולר במזרח, 224 דולר בדרום ו -227 דולר במערב. אותו דפוס חוזר על מטרופולינים של יותר מ -4 מיליון (ניו יורק, פילדלפיה, שיקגו, דטרויט, לוס אנג'לס וסן פרנסיסקו). אמהותיו של אדין נזקקו ל -954 דולר כדי להסתדר במערב התיכון. ייתכן שהיו צריכים עד 1,025 דולר כדי לחיות טוב באותה מידה בלוס אנג'לס או בסן פרנסיסקו. הם לא יכלו להסתדר בהרבה פחות מ -900 דולר בכל עיר אמריקאית גדולה.

אם אמהות רווחה צריכות 900 עד 1,025 דולר לחודש כדי להסתדר בערים הגדולות באמריקה, אף מדינה לא משלמת מספיק כדי שאמא תוכל לשרוד רק על הרווחה. בשנת 1988 אם חד הורית עם שני ילדים קיבלה מזומנים ותלושי מזון בשווי 750 דולר לחודש בלוס אנג'לס, 701 דולר בניו יורק, 699 דולר בדטרויט, 589 דולר בפילדלפיה, 552 דולר בשיקגו, 491 דולר באטלנטה, 412 דולר ביוסטון ו -346 דולר בבירמינגהאם. .

המצב עשוי להיות שונה באזורים הכפריים. אדין ראיין מספר קטן של אמהות רווחה במינסוטה הכפרית, שם הערך המשולב של AFDC וחותמות מזון גבוה ב -25 % ושכר הדירה הוא בדרך כלל כמחצית מהערך בעיר שלמדנו. היא מצאה כמה אמהות מינסוטה שאמרו שהם חיים לגמרי על המחאה שלהם ב- AFDC. אלה שהוסיפו את הצ'קים שלהם גם הרוויחו הרבה פחות ממקביליהם בעיר הגדולה. היינו מצפים למצוא את אותו הדפוס באזורים כפריים מדוכאים של מדינות אחרות בעלות קצב גבוה.

אולם בדרום הכפרי, סביר להניח שההסתגלות של AFDC היא אפילו קשה יותר מאשר בעיר שלנו במערב התיכון. בשנת 1989 אלבמה, לואיזיאנה, מיסיסיפי, טנסי וטקסס העניקו לאמהות רווחה עם שני ילדים פחות מ -200 דולר בחודש במזומן. אמנם זה עולה פחות לחיות בדרום הכפרי מאשר במערב התיכון העירוני, אבל קשה לראות איך משפחה בת שלוש נפשות יכולה להסתדר עם 200 דולר לחודש בכל מקום באמריקה, גם אם קיבלו חותמות מזון. יתר על כן, ההזדמנויות להשלמת AFDC הן כנראה מוגבלות יותר באזורים הכפריים מאשר בערים הגדולות. אם אם לרווחה תמצא עבודה כלשהי באזור כפרי, שכניה יודעים זאת בקרוב, מה שאומר כנראה שגם עובדת התיק שלה יודעת. עובדי תיקים עשויים להיראות בכיוון ההפוך אם אם לרווחה תרוויח מעט כסף מהתינוק היושב או מנקה את ביתו של מישהו, אך לא סביר שהם יסבלו ממנה שתקבל לעבודה רגילה מבלי לדווח על הכנסותיה.


פקודות פרטיות של Google Assistant

אם אתה מודאג מכך שהפקודות שלך מאוחסנות על ידי ענקית החיפוש, יש כמה פקודות Google Home שבהן תוכל להשתמש כדי להגן על פרטיותך:

  • גש לפורטל הפרטיות של Google ’s: “OK, Google, איך אתה שומר על הנתונים שלי? ”.
  • מחק את הפקודה הקולית האחרונה שלך: “OK, Google, מחק את מה שאמרתי זה עתה ”.
  • כדי למחוק פקודות ממסגרת זמן קודמת: “OK, Google, מחק את כל מה שאמרתי היום/השבוע/החודש/השנה ”.

6. תוכן מראה

אם אתה משדר משהו בטלפון שלך בחדר אחד ורוצה להציג אותו בטלוויזיה, פשוט השתמש באפשרות שיקוף התצוגה. וודא שיש לך את הגירסה העדכנית ביותר של FireOS, אליה תוכל לבדוק על ידי מעבר אליה הגדרות, לחיצה טלוויזיה האש שלי, לאחר מכן על אודות ו עדכון תוכנה.

כשתהיה מוכן, לחץ והחזק את מקש הבית בשלט הרחוק. בסמארטפון שלך, חפש קישור חכם, שיקוף מסך, קרן תצוגה או משהו דומה. הניסוח יהיה תלוי במכשיר שלך. הקש על האפשרות הרלוונטית ובחר טלוויזיה באש. קל, הא?

אם אינך בטוח במה לצפות, שקול להשתמש בטלפון או במחשב הנייד שלך כדי להזרים כמה סרטים ותוכניות בחינם. הקש או לחץ כאן כדי לראות את 10 האתרים הטובים ביותר לצפייה בסרטים בחינם, ולאחר מכן שיקף אותם לטלוויזיה שלך.


תרופות לנדודי שינה טבעיים: מזון, עשבי תיבול ותוספי מזון

מלטוניןהוא הורמון המסייע לווסת את מחזור השינה/השכמה, קוצב לב פנימי השולט על העיתוי והדחף שלנו לשינה. זה גורם לנמנום, מוריד את טמפרטורת הגוף ומכניס את הגוף למצב שינה.

מחקר על מלטונין אצל אנשים עם נדודי שינה מעורב. כמה מחקרים מראים כי נטילתה מחזירה ומשפרת את השינה אצל אנשים הסובלים מנדודי שינה. מחקרים אחרים מראים שמלטונין לא עוזר לאנשים הסובלים מנדודי שינה להישאר לישון.

מלטונין עשוי להועיל לאנשים הסובלים מבעיות כגון ג'ט לג או עבודת משמרות. הוא אינו מוסדר על ידי ה- FDA ויכול להיות שיש לו בעיות עם הטוהר. עליך להשתמש בו רק תחת פיקוח הדוק של רופא.

חלב חם. אתה יכול לשים סיבוב טעים על תרופת השינה הטבעית של סבתא שלך על ידי לגימת חלב חם לפני השינה. חלב שקדים הוא מקור מצוין לסידן, המסייע למוח לייצר מלטונין. בנוסף, חלב חם עשוי לעורר זיכרונות נעימים ומרגיעים של אמא שלך שעוזרת לך להירדם.

נמשך

חטיפים בזמן ישנוני. המזונות הטובים ביותר לשינה כוללים שילוב של חלבון ופחמימות, אומר שלבי האריס, PsyD. היא מנהלת התוכנית להתנהגות שינה התנהגותית במרכז הפרעות שינה-שינה במרכז הרפואי מונטיפיורי בברונקס, ניו יורק.

האריס מציע חטיף קל של חצי בננה עם כף חמאת בוטנים, או קרקר מחיטה מלאה עם קצת גבינה. אכלו את אחד החטיפים האלה כ -30 דקות לפני שאתם פוגעים בשחת.

מגנזיום כנראה משחק תפקיד מרכזי בשינה. מחקרים הראו שגם מחסור שולי בו יכול למנוע מהמוח להתמקם בלילה. אתה יכול לקבל מגנזיום מהמזון. מקורות טובים כוללים ירקות עלים ירוקים, נבט חיטה, גרעיני דלעת ושקדים. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מגנזיום. מגנזיום יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות רבות ושונות, ויותר מדי ממנה עלולות לגרום לבעיות בריאות חמורות.

אֲזוֹבִיוֹן. שמן לבנדר מרגיע ויכול לעזור לעודד שינה אצל אנשים מסוימים עם נדודי שינה, כך עולה ממחקר. "נסה לעשות אמבטיה חמה עם שמן לבנדר לפני השינה כדי להרגיע את הגוף והנפש", אומר האריס.

נמשך

שורש ולריאן. צמח מרפא זה שימש לטיפול בבעיות שינה מאז ימי קדם. "ולריאן יכולה להרדים ועשויה לעזור לך להירדם", אומרת טרייסי מארקס, רופאת פסיכיאטר באטלנטה.

מחקר על יעילותו של ולריאן לנדודי שינה הוא מעורב. מרקס אומר שאם תנסה ולריאן כתרופה לשינה, תהיה סבלני. זה יכול לקחת כמה שבועות עד שזה ייכנס לתוקף. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת ולריאן ופעל לפי הוראות התווית.

L-theanine. חומצת אמינו זו המצויה בעלים של תה ירוק עשויה לסייע במאבק בחרדה שמפריעה לשינה. מחקר שנערך בשנת 2007 הראה כי L-theanine הפחית את קצב הלב ותגובות החיסון ללחץ. הוא נחשב לפעול על ידי הגדלת כמות ההורמון הרגיש שהגוף מייצר. הוא גם מעורר גלי מוח הקשורים להרפיה. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילתו.


"מסך שחור של המוות" פוגע בטלוויזיות רבות עם מסך שטוח

מיליוני צרכנים יצאו ורכשו טלויזיה בעלת מסך שטוח לפני 12 עד 24 חודשים, בתקווה לצפייה של שנים ללא בעיות. יותר ויותר צרכנים אלה נתקלים באותה בעיה מתסכלת - ויקרה.

"הילדים שלי ישבו וצפו בטלוויזיה וזה פתאום השתחרר", אמרה אנג'לה, מאנהיים, קליפורניה, ל- ConsumerAffairs.com. "הצליל עדיין דולק אז חשבתי שאולי כבל הווידאו רופף או משהו. ניסיתי הכל והבנתי ששום דבר לא יעבוד כדי לפתור את הבעיה הזו. הסתובבתי כמו כולם. הטלוויזיה עולה יותר לתקן מאשר שילמתי על זה ".

קינתה של אנג'לה היא אחת מתוך 61 תלונות על טלוויזיות בעלות מסך שטוח של ויזיו שהתקבלו ב- ConsumerAffairs.com ב -12 החודשים האחרונים. רבות מהתלונות מתארות את אותה הבעיה פתאום התמונה נעלמת ומשאירה מסך ריק - "מסך המוות השחור", כפי שכונתה על ידי כמה צרכנים.

דניס, מבלפרי, קנטאקי, רכש מסך LCD בגודל 47 אינץ 'Vizio בדצמבר 2007 וחווה את "מסך המוות השחור" שלושה חודשים לאחר פקיעת האחריות. הוא לקח את הסט שלו למספר חנויות לתיקונים באזור עד שמצא אחד שיעבוד עליו - שירות הטלוויזיה של הול, בפיקוויל, קנטקי.

"לא הייתי אומר שוויזיו גרועה מכל מכשירי הטלוויזיה שאינם מותגים שיש", אמר הבעלים ריי הול ל- ConsumerAffairs.com. רובם עשויים בזול ולא ממש קל לעבוד עליהם ".

מלבד ויזיו, הול אמר שהוא רואה הרבה מסכי שטוח של פולארויד בחנות שלו. שני המותגים נמכרים בחנויות וול מארט ושניהם מייצרים הרבה תלונות. ConsumerAffairs.com רשמה 206 תלונות על טלוויזיות פולארויד במהלך 12 החודשים האחרונים.

"רכשנו פולארויד FLM-373b חדש בפברואר 2007 תמורת 997.00 דולר מוול מארט", אמרה מישל מחברת רטון, ניו מקסיקו. "שלושה חודשים מהקופסה הייתה לנו בעיה שהטלוויזיה שלנו לא רצתה להופיע".

הול אמר שבמקרים רבים הבעיה נובעת מכשל באספקת החשמל.

"לרוב המערכות האלה יש שלושה ספקי כוח," אמר. "ספק הכוח העיקרי בדרך כלל מחזיק מעמד אבל מה שקורה, אחד מספקי הכוח של המסך נכשל.

כשזה קורה המסך מחשיך ותיקונים עלולים להיות יקרים, בהנחה שספק שירות יכול לקבל את החלקים. הול אומר שמצא שקשה להתמודד איתו במיוחד עם פולארויד. מצד שני, הוא אומר, קל לו לעבוד עם סאניו.

אבל עבור הצרכנים השוקלים איזה מותג טלוויזיה שטוח לרכוש, הול אומר שמותג אחד טוב בערך כמו מותג אחר. מה שאומר, לא מאוד.

"פעם אתה יכול לקנות מכשיר טלוויזיה וזה יחזיק מעמד 20 שנה", אמר הול. "זה לא ככה עם המסכים השטוחים האלה".


אורות מופעלים של Alexa: מה אתה צריך?

פרויקט זה דורש רק שני מוצרים:

1. מכשיר הד אמזון – יש כמה מכשירי הד Echon לבחירה. למד כיצד תוכל להשתמש ב- Amazon Echo בבית החכם שלך או לבדוק את המחיר באמזון למטה.

מכשיר אלקסהתיאורהכי טוב בשביללִקְנוֹת
הד חדש לגמרי (דור 4) | רמקול חכם עם שעון ואלקסה | קרחון לבןעיצוב מודרני להוספת שליטה קולית חכמה בכל הבית. מחיר אמזון
Echo Dot (דור שלישי) - רמקול חכם עם אלקסה - פחםהוספת שליטה קולית לבית חכם בכל החדרים. מחיר אמזון
הד (דור שלישי)- רמקול חכם עם אלקסה-פחםחדרים גדולים יותר שבהם אתה רוצה צליל טוב יותר. מחיר אמזון
היכרות עם Echo Show 8 - תצוגה חכמה בגודל 8 אינץ 'עם אלקסה - פחםמטבחים וחדרי שינה לצפייה במתכונים ומצלמות אבטחה. מחיר אמזון
אקו פלוס (דור שני) - צליל פרימיום עם רכזת בית חכם מובנית - פחםבקר הבית החכם ברמת הכניסה מובנה. מחיר אמזון
היכרות עם Echo Flex - פלאג -אין מיני רמקול חכם עם Alexaחדרי אמבטיה ותקני מטבח. מחיר אמזון

2. נורות חכמות – נורות חכמות, מתגי אור או תקעים חכמים המחוברים לנורה. אתה יכול להשתמש בכל המוצרים האלה בקבוצת האור שלך.

  • מה יש בקופסא: כל ערכה מכילה 3 נורות LED חכמות של Philips Philips Hue White A19 60W (מסוגלות להתאים לרוב המנורות, אורות תקורה ופחיות שקועות 4 אינץ ') רכזת Philips Hue שיכולה לשלוט באופן אמין עד 50 נורות גוון מבלי להאט את ה- Wi -Fi וכפתור חכם אחד עם לוחות הרכבה
  • קול מופעל: באמצעות Hue Hub, נורות חכמות אלה מתחברות למכשירי הבית החכם האהוב עליך כמו אמזון אלקסה, Apple HomeKit או Google Assistant לחוויית הבית החכם האולטימטיבי.
  • EASY & amp; מגוון: כפתור הגוון החכם הוא קל לשימוש והתקנה. הלחצן מצויד במגנטים, קלטת ותושבת קיר, וניתן למקם אותו בכמה מיקומים במספר דרכים. אין צורך בחיווט קשיח. שלוט באורות שלך מבלי לגעת בטלפון החכם שלך.

אם אין לך אורות חכמים בבית שלך, אז אני מציע שתתחיל עם רכזת גוון פיליפס. שליטה קולית על האורות שלך היא אחת התכונות הטובות ביותר בבית חכם. רכזת הגוון של Philips היא הדרך המהירה והקלה ביותר להוסיף או להרחיב אורות חכמים בביתך.


מקרי מוות של ילדים קשורים לחסך חברתי באנגליה - דו"ח NHS

על פי דו"ח במימון NHS באנגליה ניתן למנוע כ -700 מקרי מוות של ילדים מדי שנה באנגליה על ידי הפחתת שיעורי הקיפוח החברתי.

המחקר, שניתח את רישומיהם של 3,347 ילדים שמתו באנגליה בין התאריכים 1 באפריל 2019 ל -31 במרץ 2020, זיהה קשר ברור בין הסיכון למוות לבין רמת החסך, לכל קטגוריות המוות מלבד סרטן.

הוא הגיע למסקנה כי יותר מחמישית (23%) מכלל מקרי המוות של ילדים עלולים להימנע אם ילדים המתגוררים באזורים המקופחים ביותר יהיו בעלי סיכון תמותה זהה לזה של אלה המתגוררים באזורים הפחות מקופחים.

ג'ודית קוואנה, רכזת הקואליציה של עוני ילדים בעוני, אמרה: "אנחנו כבר יודעים שילדים שגדלים בעוני חווים בריאות גופנית ונפשית גרועה יותר מבני גילם הטובים כי העוני מגביל את ההזדמנויות שלהם בעתיד ומדכא את ילדותם עם בושה, סטיגמה, מתח ודאגה. מה שדוח זה מראה שמחסור הוא הורג ילדים, לא רק מגביל את חייהם ואת סיכויי חייהם.

"הכרחי שהממשלה תתחייב לתוכנית שאפתנית ומקיפה להתמודדות עם עוני ילדים שתטפל בגורמי החסך באמצעות השקעה רבה יותר בקצבאות ילדים, התמודדות עם שכר נמוך והתמודדות עם עלויות גבוהות כגון שכר דירה וטיפול בילדים".

באמצעות נתוני מיקוד, פרופ 'קארן לויט ממאגר התמותה הלאומי של אוניברסיטת בריסטול ועמיתיו קישרו את כתובת המגורים של כל ילד למדדי הממשלה של מניעת קיפוח, המשתמשת בנתונים על הכנסה, תעסוקה, חינוך, בריאות, פשע, גישה לדיור ושירותים. , וסביבת מגורים לחישוב ציון קיפוח, כאשר אחד הוא הנמוך ביותר ו -10 הגבוה ביותר. הם מצאו כי על כל עלייה בנקודה (עשרונית) בחסך, חלה עלייה של 10% בסיכון למוות, כאשר כמעט עשר פעמים יותר מקרי מוות מתרחשים בעשירון המקופח ביותר, לעומת המקופחים הפחות.

רוב (87.8%) הילדים שמתו התגוררו באזורים עירוניים, ו -63% ממקרי המוות, היו בתינוקות בני פחות משנה.

הצוות בדק גם את רישומי המוות של ילדים בהם הוזכר חסך כגורם תורם. זה גילה כי בעיות הנוגעות לחובות המשפחה או לקשיים כלכליים, מחוסרי בית אצל אמהות בהריון, תזונה לקויה של האם ובעיות נפשיות אצל כל אחד מההורים היו הגורמים התורמים ביותר.

בעיות דיור - כגון חוסר ניקיון, לינה לא מתאימה (כולל צפיפות) או בעיות תחזוקה כגון לחות או עובש או בתים שנמצאים בתיקון לקוי - זוהו ב 123 מתוך מקרי המוות שנבדקו.

חוסר בית, קשור לאב, לאם או לילד, הופיע ב -33 מקרי מוות נוספים. אמהות בהריון נפוצות ביותר, שהמשיכו ללדת תינוקות שמתו לאחר מכן משפחות עם ילדים צעירים וצעירים שעוזבים או נאלצים לצאת מבית משפחתם.

"אם משפחות מתגוררות בבתים שבהם אין ממש מיטה לכל אחד מבני המשפחה, והורים ישנים על הספה עם התינוק שזה עתה נולד, אז זה גורם לסיכון שלהם למות מוות בלתי צפוי פתאומי עד גורם של כ -30 ", אמר לויט.

מיקוד של ילד יכול להשפיע גם על הסיכון שלו למוות טראומטי, כמו למשל להיפגע ממכונית בזמן משחק ברחוב כי אין מקום אחר לשחק. מקרי מוות כתוצאה מזיהומים כגון דלקת קרום המוח או דלקת ריאות קשורים גם לחסך חברתי. לויט אמר: "יש לנו שירותי בריאות אוניברסליים, אך ייתכן שלמשפחות לא תהיה הכנסה להגיע לבית חולים אם ילדם חולה מאוד. זה דבר כזה שבו אני חושב שמחסור חברתי מתחיל להשפיע על הישרדותו של ילד ".

המחקר מונה רק מקרי מוות עד ה -31 במרץ 2020, ולכן הוא לא בדק את ההשפעה של המגיפה, שלפי ההערכות היא הגדילה את שיעורי העוני בילדים. לויט אמר: "בגלל האמצעים שנקטנו, ראינו ירידה בזיהומים מכל הסוגים בקרב ילדים בכל רחבי הלך, כי הם לא נחשפו לווירוסים וכן הלאה בבתי הספר. אבל בהחלט, המגיפה לא תעזור לחוסר השוויון שאנו יכולים לראות ".


צפו בסרטון: ניסוי חברתי - בריונות חברתית (יוני 2022).