מתכונים חדשים

כן, אתה יכול למצוא אפשרויות לאכול בריא בתחנת הדלק מיני מארטס: כך תוכל לעשות זאת

כן, אתה יכול למצוא אפשרויות לאכול בריא בתחנת הדלק מיני מארטס: כך תוכל לעשות זאת

ראו זאת המדריך שלכם לאכילה בריאה בטיול

Thinkstock

כן, אתה יכול למצוא אפשרויות לאכול בריא בתחנת הדלק מיני מארטס: כך תוכל לעשות זאת

Thinkstock

בשר הבקר

למרות שאנחנו די בטוחים שנסיעה בכביש פירושה הרבה פעילות יושבת (הפעלת אות הפנייה, התאמת מראות האחוריות, הצבעה על מוזרות לאורך הכביש המהיר), הגוף שלך עדיין יכול להרוויח מהאוכל הזה המופיע ביצירה שלנו, 11 חטיפים שלאחר האימון לאכול תוך כדי תנועה. בשר בקר לא נורא בשבילך. אין ספק שרוב המותגים מכילים כמות לא מבוטלת של סוכר, אך גופכם (ללא קשר לרמת הפעילות שלכם) משתוקק כל הזמן לחלבון. עם רוב הזנים כולל רמות חלבון מדהימות וכמעט ללא שומן, בשר בקר הוא כמעט בונה אידיאלי לשרירים. וגם, למי שלא יתקרב לבקר מכמה סיבות, יש גם ביזונים, עוף ותרנגול הודו ארוזים.

שוקולד מריר

סביר להניח שלא תמצא חטיפי שוקולד מריר אורגני, המממן יערות גשם בזמן שתעצור דלק, אך סביר להניח שתוכל למצוא שוקולד עם אחוז קקאו גבוה למדי. השתמש שלנו מדריך מלא לשוקולד מריר על מנת לעזור לחנך את עצמך על אילו שוקולדים יכולים לשחק תפקיד בתוכנית התזונה הבריאה שלך. אם אתה מצליח למצוא שוקולד עם אחוז קקאו של 70 ומעלה, מצאת לעצמך פינוק בריא נהדר.

פרי

ה לבננה יש היסטוריה מפתיעה למדי, והאדם המודרני הרחיק לכת עד שהצטייד בפירות כמעט בכל מקום בו נמכר מזון. אל תפחד מאותן סלים של בננות זולות לכלוך לכאורה במיני-מארט-חבק אותן. בננות, תפוחים ופירות אחרים שתוכלו למצוא כשאתם עוצרים לגזים הם אולי לא אורגניים או מגדלים מקומיים, אבל הם עדיין אופציות בריאות תוך קמצוץ. תפוזים הם אחד הפירות הבריאים ביותר שאתה יכול לאכול, ואנו מהמרים שאפשר למצוא אותם בקלות גם בכל דלפק תחנות דלק.

יוגורט יווני

ביצים קשות

itemMaster

צ'יפס בריא וחלופות צ'יפ

יש צ'יפס בריא ויש צ'יפס לא בריא; לדעת מה לחפש הוא בעל חשיבות עליונה בבחירת שבבי תחנות הדלק. תרצה להסתכל על ספירת הקלוריות הכוללת לשקית (מציאת שקית בה 120 קלוריות או פחות היא ההצעה שלנו), תכולת הנתרן (למבוגרים בריאים, הנחיות התזונה לאמריקאים משנת 2015 מציגות 2,400 מיליגרם נתרן ליום ו -1,500 מיליגרם באופן אידיאלי, כך שככל שזה קרוב יותר לאפס יותר טוב), ומרכיבים. אם אתה מסרב לחצוב מקום מיוחד בתפריט שלך לצ'יפס (אפילו בזמן נסיעה), חפש חלופות שבבים בריאים עשוי מדברים כמו אפונה, גזר ושעועית שחורה.

חומוס

האם בדקת את שלנו מבחן טעם חומוס קניית בחנות האולטימטיבית? באופן כללי, החטיף הבריא הזה עתיר ברזל, ויטמין C וסיבים תזונתיים, שהם כל החומרים המזינים שגוף כל אחד יכול להפיק תועלת מהם בזמן ישיבה במכונית לפרקי זמן ארוכים. חבר אותו עם כמה גזרים או סלרי ותקבל לעצמך אספקה ​​כמעט ללא אשמה של קלוריות איכותיות. לעשות כמיטב יכולתך הימנע מחומוס שנגוע בליסטריה, אם כי. אף אחד לא רוצה לבלות בטיול ליד מישהו שיש לו חום גבוה, כאבי ראש עזים, נוקשות, בחילות, כאבי בטן ו/או שלשולים.

משקאות דלי קלוריות

itemMaster

אם אתם מחפשים משהו קצת מבעבע, אנו מציעים להגיע אל סלצר אפס קלוריות. אם אתם מחפשים דחיפה נוגדת חמצון, נסה באי המושרה בנוגדי חמצון. כל בקבוק מכיל כחמש קלוריות בלבד והוא ממותק על ידי סטיביה ואלכוהול סוכר. בטוח, כוס מי לימון היא הרבה יותר טבעית וכנראה בריא יותר, אבל כשאתה מחפש קצת יותר טעם לשאת אותך במהלך השלב הבא של הטיול שלך, משקה של חמישה קלוריות הוא לא אופציה רעה.

אֱגוֹזִים

itemMaster

אגוזים זמינים באופן נרחב במיני-מרץ ברחבי הארץ, אך התפוצה הממוצעת של תחנת הדלק תכיל בעיקר זנים מומלחים בכבדות. עיין במדריך שלנו לאגוזים הבריאים ביותר כאשר אתה מקבל את ההחלטה שלך, ונסה למצוא אגוזים גולמיים, לא מומלחים או מומלחים קלות במידת האפשר. אמנם בוטנים בהחלט מפתים, אבל מבחינה טכנית הם קטניות ולא אגוזים. תכולת המזון (חלבון, פחמימות ושומן) של בוטנים ושקדים זהה למעשה, אך השקדים עשירים יותר במיקרו-חומרים חיוניים בהשוואה למקביליהם הצומחים במחתרת. לפיכך, אנו מציעים להימנע מבוטנים לטובת אגוזי עץ כמו שקדים עשירים בוויטמין E ואגוזי מלך מעוררי השראה לבריאות המוח (אם יש לך מזל שתתקל בהם).

מיקס טרייל

כמו חטיפי חלבון, פירות יבשים הם "מזון בריאות" שאינו בריא במיוחד. בשילוב עם אגוזים עתירי קלוריות, סוכריות שוקולד עמוסות סוכר וכמות לא מבוטלת של נתרן, פירות יבשים מהווים אחוז טוב של תערובת שבילים. למרות שזה עשוי להישמע כמו מתכון לאסון תזונתי, תוכלו למצוא כמה קלוריות איכותיות בצורה של שומנים וחלבון בריאים מבוטנים ואגוזי עץ הנמצאים בתערובות שבילים. אם אתה יכול למצוא זן שיש בו פירות יבשים שאינם חדורים בסוכר לא רצוי, אז אתה צעד אחד לפני המשחק - ואם תוכל להצליח להימנע משקיות המכילות סוכריות שוקולד, גם אתה תעשה את עצמך טובה. אם אתה רוצה לשלוט לחלוטין בתוכן תמהיל השבילים שלך, הכינו תערובת שבילים בריאה לחלוטין שלכם באמצעות מתכון כמו המתכון של מיקס טרייל טרייל של ג'ניפר לאה גוטליב.


תכנית ארוחות שבועית#8211 לאכול בריא בזמן נסיעה

בזמן האחרון אני עף לא מעט, ודבר אחד שאני יודע בוודאות: שדות תעופה וחברות תעופה אינן ידידותיות לפליאו. לעזאזל, הם לא ידידותיים לאוכל. חשוב ללמוד כיצד לאכול בריא בזמן הנסיעה כדי להימנע מהמלכודות וממכרות היבשה בכל שדות התעופה.

בטח, ישנם כמה שדות תעופה שיש להם מבחר מזון טוב יותר מאחרים, ואני מקווה שיותר ויותר שדות תעופה ילכו בעקבותיהם ויתחילו להציע מבחר מזון אמיתי. עם זאת, כפי שעכשיו, שדות תעופה רבים ורוב חברות התעופה הן שדות שדה תזונתיים. זה לימד אותי בהכרח איך לאכול בריא בזמן נסיעה.


תכנית ארוחות שבועית#8211 לאכול בריא בזמן נסיעה

בזמן האחרון אני עף לא מעט, ודבר אחד שאני יודע בוודאות: שדות תעופה וחברות תעופה אינן ידידותיות לפליאו. לעזאזל, הם לא ידידותיים לאוכל. חשוב ללמוד כיצד לאכול בריא בזמן הנסיעה כדי להימנע מהמלכודות וממכרות היבשה בכל שדות התעופה.

בטח, ישנם כמה שדות תעופה שיש להם מבחר מזון טוב יותר מאחרים, ואני מקווה שיותר ויותר שדות תעופה ילכו בעקבותיהם ויתחילו להציע מבחר מזון אמיתי. עם זאת, כפי שעכשיו, שדות תעופה רבים ורוב חברות התעופה הן שדות שדה תזונתיים. זה לימד אותי בהכרח איך לאכול בריא בזמן נסיעה.


תכנית ארוחות שבועית#8211 לאכול בריא בזמן נסיעה

בזמן האחרון אני עף לא מעט, ודבר אחד שאני יודע בוודאות: שדות תעופה וחברות תעופה אינן ידידותיות לפליאו. לעזאזל, הם לא ידידותיים לאוכל. חשוב ללמוד כיצד לאכול בריא בזמן הנסיעה כדי להימנע מהמלכודות וממכרות היבשה בכל שדות התעופה.

בטח, ישנם כמה שדות תעופה שיש להם מבחר מזון טוב יותר מאחרים, ואני מקווה שיותר ויותר שדות תעופה ילכו בעקבותיהם ויתחילו להציע מבחר מזון אמיתי. עם זאת, כפי שעכשיו, שדות תעופה רבים ורוב חברות התעופה הן שדות שדה תזונתיים. זה לימד אותי בהכרח איך לאכול בריא בזמן נסיעה.


תכנית ארוחות שבועית#8211 לאכול בריא בזמן נסיעה

בזמן האחרון אני עף לא מעט, ודבר אחד שאני יודע בוודאות: שדות תעופה וחברות תעופה אינן ידידותיות לפליאו. לעזאזל, הם לא ידידותיים לאוכל. חשוב ללמוד כיצד לאכול בריא בזמן הנסיעה כדי להימנע מהמלכודות וממכרות היבשה בכל שדות התעופה.

בטח, ישנם כמה שדות תעופה שיש להם מבחר מזון טוב יותר מאחרים, ואני מקווה שיותר ויותר שדות תעופה ילכו בעקבותיהם ויתחילו להציע מבחר מזון אמיתי. עם זאת, כפי שעכשיו, שדות תעופה רבים ורוב חברות התעופה הן שדות שדה תזונתיים. זה לימד אותי בהכרח איך לאכול בריא בזמן נסיעה.


תכנית ארוחות שבועית#8211 לאכול בריא בזמן נסיעה

בזמן האחרון אני עף לא מעט, ודבר אחד אני יודע בוודאות: שדות תעופה וחברות תעופה אינן ידידותיות לפליאו. לעזאזל, הם לא ידידותיים לאוכל. חשוב ללמוד כיצד לאכול בריא בזמן הנסיעה כדי להימנע מהמלכודות וממכרות היבשה בכל שדות התעופה.

בטח, ישנם כמה שדות תעופה שיש להם מבחר מזון טוב יותר מאחרים, ואני מקווה שיותר ויותר שדות תעופה ילכו בעקבותיהם ויתחילו להציע מבחר מזון אמיתי. עם זאת, כפי שעכשיו, שדות תעופה רבים ורוב חברות התעופה הן שדות שדה תזונתיים. זה לימד אותי בהכרח איך לאכול בריא בזמן נסיעה.


תכנית ארוחות שבועית#8211 לאכול בריא בזמן נסיעה

בזמן האחרון אני עף לא מעט, ודבר אחד שאני יודע בוודאות: שדות תעופה וחברות תעופה אינן ידידותיות לפליאו. לעזאזל, הם לא ידידותיים לאוכל. חשוב ללמוד כיצד לאכול בריא בזמן הנסיעה כדי להימנע מהמלכודות וממכרות היבשה בכל שדות התעופה.

בטח, ישנם כמה שדות תעופה שיש להם מבחר מזון טוב יותר מאחרים, ואני מקווה שיותר ויותר שדות תעופה ילכו בעקבותיהם ויתחילו להציע מבחר מזון אמיתי. עם זאת, כפי שעכשיו, שדות תעופה רבים ורוב חברות התעופה הן שדות שדה תזונתיים. זה לימד אותי בהכרח איך לאכול בריא בזמן נסיעה.


תכנית ארוחות שבועית#8211 לאכול בריא בזמן נסיעה

בזמן האחרון אני עף לא מעט, ודבר אחד אני יודע בוודאות: שדות תעופה וחברות תעופה אינן ידידותיות לפליאו. לעזאזל, הם לא ידידותיים לאוכל. חשוב ללמוד כיצד לאכול בריא בזמן הנסיעה כדי להימנע מהמלכודות וממכרות היבשה בכל שדות התעופה.

בטח, ישנם כמה שדות תעופה שיש להם מבחר מזון טוב יותר מאחרים, ואני מקווה שיותר ויותר שדות תעופה ילכו בעקבותיהם ויתחילו להציע מבחר מזון אמיתי. עם זאת, כפי שעכשיו, שדות תעופה רבים ורוב חברות התעופה הן שדות שדה תזונתיים. זה לימד אותי בהכרח איך לאכול בריא בזמן נסיעה.


תכנית ארוחות שבועית#8211 לאכול בריא בזמן נסיעה

בזמן האחרון אני עף לא מעט, ודבר אחד שאני יודע בוודאות: שדות תעופה וחברות תעופה אינן ידידותיות לפליאו. לעזאזל, הם לא ידידותיים לאוכל. חשוב ללמוד כיצד לאכול בריא בזמן הנסיעה כדי להימנע מהמלכודות וממכרות היבשה בכל שדות התעופה.

בטח, יש כמה שדות תעופה שיש להם מבחר מזון טוב יותר מאחרים, ואני מקווה שיותר ויותר שדות תעופה ילכו בעקבותיהם ויתחילו להציע מבחר מזון אמיתי. עם זאת, כפי שעכשיו, שדות תעופה רבים ורוב חברות התעופה הן שדות שדה תזונתיים. זה לימד אותי בהכרח איך לאכול בריא בזמן נסיעה.


תכנית ארוחות שבועית#8211 לאכול בריא בזמן נסיעה

בזמן האחרון אני עף לא מעט, ודבר אחד שאני יודע בוודאות: שדות תעופה וחברות תעופה אינן ידידותיות לפליאו. לעזאזל, הם לא ידידותיים לאוכל. חשוב ללמוד כיצד לאכול בריא בזמן הנסיעה כדי להימנע מהמלכודות וממכרות היבשה בכל שדות התעופה.

בטח, ישנם כמה שדות תעופה שיש להם מבחר מזון טוב יותר מאחרים, ואני מקווה שיותר ויותר שדות תעופה ילכו בעקבותיהם ויתחילו להציע מבחר מזון אמיתי. עם זאת, כפי שעכשיו, שדות תעופה רבים ורוב חברות התעופה הן שדות שדה תזונתיים. זה לימד אותי בהכרח איך לאכול בריא בזמן נסיעה.


תכנית ארוחות שבועית#8211 לאכול בריא בזמן נסיעה

בזמן האחרון אני עף לא מעט, ודבר אחד שאני יודע בוודאות: שדות תעופה וחברות תעופה אינן ידידותיות לפליאו. לעזאזל, הם לא ידידותיים לאוכל. חשוב ללמוד כיצד לאכול בריא בזמן הנסיעה כדי להימנע מהמלכודות וממכרות היבשה בכל שדות התעופה.

בטח, ישנם כמה שדות תעופה שיש להם מבחר מזון טוב יותר מאחרים, ואני מקווה שיותר ויותר שדות תעופה ילכו בעקבותיהם ויתחילו להציע מבחר מזון אמיתי. עם זאת, כפי שעכשיו, שדות תעופה רבים ורוב חברות התעופה הן שדות שדה תזונתיים. זה לימד אותי בהכרח איך לאכול בריא בזמן נסיעה.


צפו בסרטון: רעב ואיך לנצח את הרעב הטורדני שתוקף באמצע היום ב-4 כללים פשוטים בלי להכניס גאנק (סֶפּטֶמבֶּר 2021).